Merhaba, boyum 1.74 kilom 68. yağ oranım fazla, göbeğim var fakat bilek ve kollarım çok ince. Bileğim: 14-15cm, kolum 29cm. Spora başlayalı 1 hafta oldu, yediklerime dikkat ediyorum. Kolum kalınlaşır mı? 3 ayda en fazla ne kadar kalınlaşır?
Merhaba, kol kası yapmak istiyorum ve dambıl almayı düşünüyorum. Fakat fiyatlar uçmuş, şınav çeksem fazla yorulup az kas yaparsın diyorlar. 20 kglik dambıl mı alayım yoksa şınav mı çekeyim (dambıl alırsam spor yaparkez şınavda çekeceğim)? Alacağım dambıl bu: Dynamic Vinyl Dumbbell Set 20kg
Merhaba, 15 yaşımdayım boyum 170 cm, kilom da 62.
Sorunuma gelirsek, bir erkeğe göre ellerimin küçük olduğunu düşünüyorum. Minibüste, otobüste bazılarının ellerine bakıyorum benim elimin 2 ya da 3 katı resmen, benim parmaklarım da ipince, sizce ellerimi ve parmaklarımı nasıl kalınlaştırabilirim...
Biceps ve triceps çalışırken sağ kolumla hareketin hem tekrar sayısını sağlayabilip hem de zorlanmıyorum fakat sol kolum 5. tekrardan sonra resmen titriyor. Ne hareketi bitirebiliyorum ne de formunu tam yapabiliyorum. Sol için daha düşük bir ağırlık tercih etmeyi düşündüm ama iki kolum çok...