kreatin nasıl kullanılır?

Sporu bıraktım, kreatin kalmıştı elimde. Kullansam spor yapmadan bir zararı olur mu ve ne sıklıkla kullansam daha iyi olur?

Arkadaşlar merhaba yaşım 15. Temmuz'da 16 oluyorum. Evde vücut geliştirmeye çalışıyorum. 60 kg ağırlığa sahibim, 6-7 aydır spor yapıyorum, kilom 80. 75 kiloya indirmeye çalışıyorum, boyum 1.80, yağ oranım %18-19 arası. Sorularım; kreatin 15 yaş için uygun mudur çünkü bazı yerlerde okuduğum...

Merhaba. Vücudumun vereceği tepkiyi görmek için ilk başta günlük 3 gramdan, aşağı yukarı 30-40 gün yetecek, düşük gramlı bir kreatinle başlamayı düşünüyorum. Kreatinde farklı içerik olmadığından marka çok önemli değil diye duymuştum. Kreatin monohidrat olduktan sonra en ucuzuna mı bakayım...

Fitness'a başladıktan ne zaman sonra kreatin kullanmaya başlayabilirim?

Daha önceden kullanan varsa nasıl kullanıldığı hakkında bilgi almak istiyorum. He ağızdan bir ses var çok fazla bilgi kirliliği kimin ne dediğini uygulasam bilemedim. Yükleme dönemi günde 20 GR 4x5 GR diyorlar, bana 20GR çok fazla geldi günde sonuçta vücut ihtiyacı kadarını alıp gerisini atacak...