Selamlar, birkaç aydir fitnessla ugrasiyorum. 175, 64 kiloyum, kutleyi cok artirmaktan ziyade gucle dengeli bir sekilde artirmak istiyorum, kac aydir her bolgeye 4-5 hareket hepsinden 4 set 12-8 (agirliga gore degisir) olarak yapiyorum ama bir seyler dogru degil gibi hissettim, sonralar kola...