sağlıklı yaşam
-
Estetik fizik yapmak isteyenlere öneriler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- beslenme fitness protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor vücutgeliştirme
- Yorumlar: 59
- Kategori: Genel
-
C
Vücut geliştirmede vitamin takviyelerinin etkisi nedir?
Herkese merhaba, yaklaşık 6 aydır spor yapmaktayım. Bu süreçte protein tozu, creatin ve düzgün beslenme şeklinde gittim. Şuan ise tavsiye üzerine Magnezyum, D vitamini, Omega 3 takviyesi almaya karar verdim ve hemen siparişini geçtim. Bu vitaminlerle ne gibi farklılıklar oluşur? Ne kadar üzerine...- CasillasYokeden
- Konu
- fitness sağlıklı yaşam spor
- Mesaj: 3
- Forum: Fitness
-
Spora yeni başlayan biri için program ve hareket önerisi
Spora yeni başladım, internette biraz araştırdım herhangi bir kas grubu için onlarca hareket var. Hangilerinin daha verimli olduğunu etkili olduğunu vs. bilmiyorum. Bu konuda yardımcı olursanız çok iyi olur, izleyebileceğim yabancı, yerli vücut geliştirmeci falan varsa önerilerinizi bekliyorum. -
Nasıl kilo alınabilir?
Boyum 175 ve 53 kiloyum. Kısacası bu konuda alınacak çok yol var. Hedefim şimdilik 3 ayda 10 kg almak. Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu konuda bana yardım edebilir misiniz? Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.- ozturkarda
- Konu
- beslenme kilo almak sağlıklı yaşam
- Mesaj: 12
- Forum: Fitness
-
16 yaşta 1.85 boy 81 kilo fazla mı?
Arkadaşlar merhaba. 16 yaşındayım ve 1.85 boyum ve 81 kilom var. Hayatım boyunca kilo konusunda zorbalanan birisi olduğum için bu kilo konusu benim için çok önemli. Yakın zamanda 86 kilo civarlarındaydım fakat durduk yere hiçbir diyet ya da egzersiz yapmadan 81 kiloya düştüm. Halen daha... -
6 ay pull up ve push up sonucu nasıl bir vücut elde edilir?
Merhaba arkadaşlar taxi Driver'daki sahne yeniden aklıma geldi ve aklıma bir soru takıldı. Filmdeki gibi 50 push ve pull up her gün olacak şekilde yaparsak 6 ayın sonunda kendi genetiklerimiz doğrultusunda nasıl bir vücut elde ederiz? Veya programa bağlı çalışmak her zaman daha mı iyidir? Bu...- they_burnedMyHouseTo
- Konu
- fitness fitness bilgi protein sağlıklı yaşam spor
- Mesaj: 5
- Forum: Spor
-
Stresi Azalttığı Kanıtlanmış Aktiviteler
🔴Gün içerisinde yaşadığımız stresle başa çıkmanın bazı yolu var. Araştırmalara göre stresi belirli oranlarda azalttığı kanıtlanmış aktiviteler bulunuyor. Bu aktiviteler gün içerisinde stresli ve üzgünken yapıldığı zaman sizi sakinleştiriyor. 1️⃣ Sarılmak 2️⃣ Yürüyüş Yapmak 3️⃣ Kahve içmek 4️⃣... -
1
Nasıl kilo verebilirim?
Arkadaşlar öncelikle selam. 14 yaşındayım, boyum 1.70 ve 80 kiloyum. 1-2 gün evvel kilo vereceğim diye tutturdum. Daha az yemek yemeye başladım, salata vb. gibi sağlıklı şeyler yemeye başladım. Dışarıdan yemek söylemeyi bıraktım. [yağlı hamburger , pizza , kıymalı pide gibi] gazlı içecekleri çok... -
C
Başarılı bir şekilde kas nasıl yapılır?
Başarılı bir şekilde kas yapmak için bilmem gereken ne var? Bana yardımcı olursanız sevinirim. (1.74 boy - 67 kg)- CasillasYokeden
- Konu
- fitness gym kas kütlesi arttırmak sağlıklı yaşam
- Mesaj: 0
- Forum: Fitness
-
Evde nasıl kilo alabilirim?
Yaklaşık 1.5 aydır evdeyim. Oturmak ve yemek yemek dışında pek yaptığım bir şey yok ve öncekinden daha fazla yememe rağmen 65.5 kilodan 63 kiloya düştüm. Büyük ihtimalle spor yapmadığım için böyle oldu ve göbek yapmadan kilo almak istiyorum. 3+3 KG dambıl sipariş ettik geçen ve hala elime...