#spor #sağlık #boy

Yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum. İlk başladığımda 88 kg, yüzde 36 yağ oranım vardı. Şu an 71 kg, yüzde 19 yağ oranına sahibim. İlk başladığımda boş barı zor kaldırıyordum, hiç şınav çekemiyordum. Şu anda barla birlikte 40 kg 4x10 tekrar yapabiliyorum, 14 şınav çekebiliyorum ama yeni başlayan...

Selam dostlar. Ben Isparta'da yaşıyorum. Burada “Gym of Legends” adında, çalışanlarıyla birlikte gerçekten güzel bir gym var. Belki Isparta'da yaşayanlar forumda varsa, illaki biliyordur. Bu bilgiyi yeni öğrendim: Gitmediğimiz günlerde de üyelikten gün düşüyormuş. Sizin oralarda da var mı böyle...

Fitnessa yeni başladım, nasıl program çizmeliyim? Göğüs çalışmayı düşünüyorum bacakta da yağ eritmek istiyorum. Kaç saat ve nasıl yapmalıyız?

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?

Arkadaşlar MSÜ sınavında belirli bir sıralama yaptım ve çok büyük ihtimal Hava Harp Okulu tutuyor. Benim bu seneki asıl amacım makine mühendisliği gibi el işi gerektiren bir mühendislik bölümüydü ama bir yandan askerliği de istiyordum. Fakat askerlik için fiziksel koşulları sağlayamıyorum. Benim...

Arkadaşlar spora başlamayı düşünüyorum birkaç arkadaşla konuştum ilk 2 ay full body antrenmanlarla başlamam gerektiğini söylediler. Full body için gerçekten gelişebileceğim ve işe yarayan program önerisi olan var mı? Her gün mü antrenman yapmalıyım yoksa bir gün antrenman bir gün mola şeklinde...

Merhaba arkadaşlar, boyum 1.67 ve 13 yaşındayım. İnternette sağlıklı beslenme ve egzersiz yaparak boyun 5 cm ile 7 cm arasında uzadığı söyleniliyor. Bu doğru mu?

Öncelikle iyi sosyaller. 18 yaşındayım aralıkta 19 olacağım ama gel gör ki dışarıdan 14-15 yaşında biri gibi duruyorum yaşıtlarıma göre kilom düşük boyumda nispeten kısa 1.68. Olabildiğince kısa tutmaya çalışacağım. Hem kilo almak istiyorum hem de kas gücümü olabildiğince yükseltmek istiyorum...

Fitness için İBB spora kaydolmak istiyorum. Fakat kayit olurken (18 yaş altı kullanıcılar için veli muvafakatnamesi belgeniz olmadan satış işlemine devam edemezsiniz. Size en yakın tesise belgenizi ibraz edebilirsiniz.) Bu veli muvafakatnamesini almak icin nereye başvurmam lazım? Alan veya bilen...

18'ime 8 ay var. Uzar miyim? En azından 175 olur muyum?

Merhaba arkadaşlar. Başlıkta belirttiğim gibi spor yapmak istiyorum. Aklımdan geçen şey evde bazı hafif fitness hareketleri yapmak çünkü hem boyum cok kısa hem de cok zayıfim. Ama boyum kısa olduğu için göbekli duruyorum. Bunun için ne yapabilirim? Futbol basketbol vs gidemem çünkü evimin...

Merhaba. Ben Yusuf, 16 Yaşındayım. 46 Kiloyum. Hem kilo almak için hem de çok boş zamanım oluyor. Biraz güçlenmek için spora başlamak istiyorum. İnanılmaz şekilde yemek yiyorum, gerçekten normal bir insan günde 3.5kg makarna yer mi bol yağlı? Ama etki etmiyor. Küçüklükten beri böyleyim. Bir de...

Merhaba boyum 177-178 civarı 16 yaşına gireli 3 ay oldu pederin boyu 184'imiş bende en azından 180 barajını aşabilir miyim? (sınava hazırlandığım için herhangi bir spor veya esneme hareketi yapma gibi bir imkanım yok.