squat

Merhaba arkadaşlar ve abilerim ben 13 yasinda 63 kilo civarlarindayim. Spor salonunda 70 kilo bench press atarken zorlanmama ragmen 80 kg latpull down da set atmama ragmen, deadlift ve squatta 50-60 kilo dahi yapamiyorum. Deadlift belim aşırı derecede agriyor dusuk kilo olmasina ragmen sizce...

Merhaba, ben 5 aydır bacak çalışmaktayım fakat hiç squat yapmadım. Kaç kilo ile başlarım demek saçma bir soru evet doğru ama hiç yapmadığım için boş barla mı başlarım yoksa bacağım güçlüyse plaka bile takabilir miyim?

Merhaba 7 ay önce evde spor yapıyordum. Genellikle bilek, barfiks ve kol çalışıyordum başta 6 kilo ile başladım sonra 10 kilo ile devam ettim 2-3 ay falan yaptım yemek yemeyi sevmiyordum çok az yiyordum beslenme düzenim yoktu ama yine de sevdiğim için yapıyordum sonra bazı sebeplerden dolayı...

Yaklaşık 15 kilo fazlam var. Vücut şeklim de skinny fit imiş. Bu sebeple midir bilmiyorum ama kalçam sarkık duruyor ve bu beni rahatsız ediyor. Squat yapsam, bu sarkıklığı önleyebilir miyim?