su diyeti

Evet saçma olduğunu biliyorum ama yine de danışmak isterim. 1.89 boyum 109 kiloyum. 2 haftadır az da olsa vücudumu alıştırmış gibiyim yürüyüş vs. yapıyorum az da olsa ve çok sık yemek yemiyorum. Bazen dozunu kaçırıyorum ve hamur işi ve yağlı şeyler tüketiyorum sonra da yaptığım boşuna gidiyor...

Merhaba. Kalori açığı oluşturmak için içebildiğim kadar su içmeye çalışıyorum fakat araştırdıklarıma göre çok fazla su içmek "overhydration" yani vücudun gerekenden çok daha fazla suya maruz kalıyormuş. Peki bu değer nedir, sağlığımı bozmadan günde en fazla kaç litre su içebilirim?

Yaşıma ve boyuma göre kilom fazla, 1.85 boy ve 90 kilo civarıyım. (En son 5 ay önce ölçtüm ve o daha da artmış olabilir) Evde yapılabilecek sporları da öğlen sonu yapmayı düşünüyorum, birçok videoyu izledim ve tatmin edici gözüktü. Hele ki karın yağımın fazla olması cezbetti diyebilirim. Doktora...