triceps

Direnç bandı almayı düşünüyorum bir süredir trendyolda Q-in marka kumaş Direnç bandını almaya karar verdim. 1 adet 50 kg 1 adet 25 kg 1 adet 10 kg Hepsi 370 TL ye geliyor. Sizce alınır mı?

Salı (Göğüs - Ön Omuz - Triceps) Incline Dumbbell Press: 4x8 Flat Dumbbell Press (Bench Press): 3x8 Chest Press 4x8 Cable Crossover veya Pec Fly: 3x12 Smith Machine Shoulder Press: 4x8 Lateral Raise: 4x12 Triceps Pushdown: 4x8 Çarşamba (Sırt - Arka Omuz - Biceps) Lat Pulldown: 4x8 T-Bar Row...

Selam hocalar, 14 yaşındayım 1 yıldır evde spor yapıyorum ama spora başlamadan önce bilek yayı kullandım ve bilek kaslarım belirli bir büyüklüğe gelince kullanmayı bıraktım. Şu an kol çalışıyorum kollarımın büyüklüğü fena değil ama ön kol kasları yüzünden hem kötü hem de küçük gözüküyor yani...

Merhaba, 14 yaşındayım ve 1 gün önce dersdeyken müdür içeri girdi bileğine güvenen varsa gelsin bilek güreşi turnuvası var dedi. Bende bilek güreşinde iyiyimdir geldim başladık güreş yapmaya. Ama ani olduğu için ne ısınmaya izin verdiler ne de hazirlanmaya. Aniden başladı. Art arda 4-5 kişiyi...

Dün triseps çalıştım dün geceden beri trisepsimi elim sırtıma değecek konuma getiremiyorum sebebi nedir?

Selamlar arkadaşlar. Birkaç gündür biceps ve triceps antrenmanımı süperset şeklinde aynı günde yapıyordum. Daha fazla gelişim için biceps ve triceps'i ayrı günlerde çalışayım diye düşünüyorum. Sizce süpersete devam mı etmeliyim yoksa ayırmalı mıyım?

Ergenlik çağındayım. Bu aralar çok hızlı boy attım boyum 1.67. Ancak ön kolum özellikle bileğe doğru olan kısım çok ince. Elimi büktüğümde kas damarları meydana çıkıyor. Nasıl eski formuna geri dönebilirim. Bir de metabolizmam hızlı diyorlar.

Merhaba 7 ay önce evde spor yapıyordum. Genellikle bilek, barfiks ve kol çalışıyordum başta 6 kilo ile başladım sonra 10 kilo ile devam ettim 2-3 ay falan yaptım yemek yemeyi sevmiyordum çok az yiyordum beslenme düzenim yoktu ama yine de sevdiğim için yapıyordum sonra bazı sebeplerden dolayı...

Bench press giriyorum arka kolum göğüslerden kolay yoruluyor. Tutuşum oldukça geniş sıkıntı yok. İki tane 15 veya 17.5 takarak basıyorum her türlü arka kolumda dolayı bırakıyorum. Arka kolum genel olarak da gelişmiyor diğer kaslara göre de küçük görünüyor. Sanırım onu biraz geliştirmeliyim...

Merhaba. Yaşım 15, kilom 55 civarında ve boyum 1.70. basketbol oynuyorum, bu yüzden birazcık forma girmek istiyorum. Yaklaşık 1 aydır 5 Kg'lık dambıllarla çalışıyorum. Omuz, triceps, biceps, göğüs falan. Sizce ne yapabilirim? 5 kg yeterli mi şimdilik yoksa 10 Kg'a yükseltmeli miyim? Hafiften...