yeni spora başlayan

Başlıkta gördüğünüz gibi spora yeni başladım. Bu konu hakkında bir sürü araştırma yaptım forumlarda gezindim ama hala ne yapmam konusunda emin değilim. Yağlı bir vücudum var ve bu yağları olabilecek en kısa sürede yakmak istiyorum. Yemek düzeni almam gereken protein miktarı hakkında hiçbir...

Yeni spora başlıyorum, öncesinde 1.80 boy, 90 kilo idim ancak biraz diyet yaparak 75 kiloya düştüm, orada da sabit tutuyorum kendimi. Yazın spor salonuna gideceğim, 3 gün olacak şekilde. Hem ev için, hem de spor salonu için Full body program yazabilir misiniz? Yaza kadar evdekini yapacağım...