Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?

Başlıkta gördüğünüz gibi spora yeni başladım. Bu konu hakkında bir sürü araştırma yaptım forumlarda gezindim ama hala ne yapmam konusunda emin değilim. Yağlı bir vücudum var ve bu yağları olabilecek en kısa sürede yakmak istiyorum. Yemek düzeni almam gereken protein miktarı hakkında hiçbir fikrim yok. Gittiğim spor salonunda da hocalar ilgilenmiyor. Açıkçası 4-5 ayda idare eder de olsa güzel bir sonuç almak istiyorum. Kreatin veya protein tozu kullanmalı mıyım hızlı sonuç almak için? Bu yüzden uzaktan eğitim alabileceğim böyle sağlam bir yer var mı? Bütçede sınırım yok fazla abartı olmadığı sürece.

Dünya'nın neresinde olursanız olun spora başladıysanız bu yazıyı okumalısınız

Isınmadan hiçbir şey yapma. En büyük tavsiyem bu olur. 4 aydır omuz ve boynum sakat halbuki yıllardır Spor yaptım buna rağmen sakatlandım.