Yapabiliyorum zor değil.
20 30 dakika ayırabilirim o zaman, sorun yok. İyi zorlasın yeter.
Bu videoda süreli yapmışlar zaten video ile beraber yapıyorsun. Ekstra bir şey yapmana gerek yok. Haftada 3 kez bunu yapsan gayet iyi olur diğer günlerde şınav mekik vs yaparsın al sana evde spor.
dinlenerek yapılabilir başlarda zaten anca. Tavsiye olarak işte dedigim gibi haftanın 3 gününe ayrı 3 video bul 2'si hazır. Sonuncusunuda hııt kardiyo yapabilirsin hem canın sıkılmaz farklı hareketler olduğu için hem de hedefine ulaşırsın.Hocam, haftanın 7 günü attığım egzersizi uyguluyorum. 8-10 gün falan olmuştur sanırım başlayalı. Ben hareketleri elimden geldiğince düzgün ve hızlı yapmaya çalışıyorum maksimum 30 saniye dinlenerek, sadece bu egzersiz ve 1 ayda + diyetle (günlük 1000 kalori altında alıyorum) kaç kilo veririm acaba? Biraz zorluyor, biraz da tembellik yapıyorum. Gerekirse başka egzersizlerde yapabilirim her gün. Aslında şimdi sizin attığınız egzersize baktım, gayet zorlayıcı. Bu hafta onu deneyeceğim.Ben söylemiştim oldukça zor bir kardiyo diye yapıyorum dedin
Not: Bu antrenman tarzı sürekli yapılabilecek bir şey degil, kas kaybı yaşarsın agırlık çalışmazsan spor salonuna yazılıp agırlık çalışmasın tavsiye ederim. Agırlık + haftada 2 kardiyo yeterli olacaktır.
