Öncelikle merhabalar. 18 yaşındayım ve 4-5 aydır spor yapıyorum. Artık takviye kullanmayı düşünüyorum ama hala karar veremiyorum. Aslında asıl amacım hacim kazanmak ve sanırım bunun için kreatin, gainer gibi şeyleri kullanmam lazım fakat açıkçası böyle şeyleri de kullanmak pek istemiyorum. En çok bilinen ve benim bildiğim araştırdığım kadarıyla en zararsız olan protein tozundan yana gönlüm. Ama onun da hacim kazanmaya pek bir etkisi yok sanırım. Kreatin saç döküyor gibi şeyler çok gördüm ve kullanan arkadaşlarımın bazılarında gerçekten de böyle bir etkisi olmuş. Kısacası ne kullanmam gerektiğini bilemedim? Sizce bu seviyelerde ve yaşa göre hangisini kullanmam en uygun olur? Boy: 175 kilo: 74.
18 yaşında spor için hangi takviyeler kullanılmalı?
- Konuyu başlatan Kerem9
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 686
önce vatan
Kilopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 584
- Çözümler
- 5
Hiçbir yapay ürün kullanma balık ve et. Yumurta tüket baklagil +sebze atalarımız yapay br şey kullanmıyordu doğal olarak geliştir kendini bence sen sabırsızlanıyorsun bedenin zaten gelişme evresinde sabırlı ol daha doğal bedensel gelişmen tamamlanmadan hacim kazanmak biraz terso. İnsan yaşı 20-25 arası yeni hücre üretmesinin doruk noktasını tamamlar 1 günde 4 milyar hücre ölür ve yenisi yerine konur 25'ten sonra artık bu süreç yavaş yavaş yaşlanana kadar azalmaya başlar sonrası malum.
Şunu asla unutmayın vücudunuzun depoladığı ve hücrelerinizin kullandığının fazlasının yüklenmesi işe yaramaz bedene zarar verir veya atılır fazlası bu da böbrek ve karaciğeri yorar, özellikle fazla protein veya o kreatin.
Şunu asla unutmayın vücudunuzun depoladığı ve hücrelerinizin kullandığının fazlasının yüklenmesi işe yaramaz bedene zarar verir veya atılır fazlası bu da böbrek ve karaciğeri yorar, özellikle fazla protein veya o kreatin.
Son düzenleme:
Anladım. Zaten toz kullanırsam her gün kullanmayacağım. Yeterli proteini alamadığım günler kullanacağım. Aklım bir kreatine kaydı fakat sanırım o da saç dökülmesi yapıyormuş ondan dolayı vazgeçtim. Pre-workout için falan da sanırım daha erken, gerek yok yani.
önce vatan
Kilopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 584
- Çözümler
- 5
Yeterli proteini almadığını sen nereden bileceksin bedeninde? Sen bilirsin bence sen kendini riske atıyorsun bir spor uğruna bol şans ve sağlık dilerim sana.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.453
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Supplementleri zararlı bir şey olarak görenlere şaşırıyorum vallahi 
.
İstediğinizi kullanın. Protein eksiğiniz varsa protein tozu, kilo almak istiyorsanız gainer, kaslarınızı şişirmek isterseniz kreatin, spor sonrası toparlanma isterseniz BCAA.
.İstediğinizi kullanın. Protein eksiğiniz varsa protein tozu, kilo almak istiyorsanız gainer, kaslarınızı şişirmek isterseniz kreatin, spor sonrası toparlanma isterseniz BCAA.
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Millet bu supplementleri steroid gibi görmeye başladı hocam, cidden çok abes. Bir önyargı var yok supplement zararlı, yok doğal değil. neymiş efendim et, süt, yumurta bir de baklagil tüket diyor.Supplementleri zararlı bir şey olarak görenlere şaşırıyorum vallahi
İstediğinizi kullanın. Protein eksiğiniz varsa protein tozu, kilo almak istiyorsanız gainer, kaslarınızı şişirmek isterseniz kreatin, spor sonrası toparlanma isterseniz BCAA.
Supplement tüketme baklagil sebze tüket. Cidden insanlar araştırmadan konuşmayı ne kadar çok seviyor ne kadar ilginç, haberi yok herhalde bitkisel ve hayvansal aminoasit zincirlerinden.Yağsız vücut kütlesi X 1.7-2.5 vücut geliştirmek için gereken protein gramını verir. Ne riski var?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.453
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Supplement dediğin zaten besinlerin toz haline getirilmesinden oluşuyor, içinde yardımcı maddeler var sadece. Zararsız olduğuna dair bilimsel bir sürü kanıt var, yine de laf anlamazlar.Millet bu supplementleri steroid gibi görmeye başladı hocam, cidden çok abes. Bir önyargı var yok supplement zararlı, yok doğal değil. neymiş efendim et, süt, yumurta bir de baklagil tüket diyor.
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Dostum saç dökülmesi yaptığı tartışmalı bir şey, yaşayan da var yaşamayan da var. Ama bence genetiğinde saç dökülmesi olup kreatin kullanan insanların çoğu kreatine suç atıyor, bu benim fikrim. Ama kafanıza yatmadıysa kreatinden uzak kalabilirsiniz, çok da önemli bir supplement değil.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.453
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Bu yazdığınızı yeni gördüm. Kreatin saç dökmez, buna dair bilimsel kanıtlar vardır. Kreatin, DHT hormonunun salgılanmasını arttırır ve bu da saç dökülmesinde etkin olan bir hormondur. Spor yapmak da DHT hormonunu arttırır, o yüzden spor da yapmamanız gerekir düşüncenize göre.
Genetik saç dökülmeniz varsa, kreatin içseniz de içmeseniz de saçlarınız dökülür ve kreatin de bunu hızlandırır. Saç dökülme sorununuz yoksa, hiçbir problem yaratmaz.
önce vatan
Kilopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 584
- Çözümler
- 5
İyi hepiniz profosör olmuşsunuz madem sizin dediğinizi yapsın sonuçta benim sorunum değil.
