- Katılım
- 5 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.325
- Makaleler
- 149
- Çözümler
- 44
Öncelikle konuya açıklık getireyim ilk ayları geçtim ve split yapıyorum.
Kas, anatomi, byschial hipertrofi ve diğer hipertrofi türlerine aitte bilgim var yani Savaş Cebeci anatomi ve kas programlarını izledim.
1 büyük 1 küçük kas grubu çalıştırma fikrim var. Anatomik olarak en mantıklı seçenek.
1. gün göğüs ve biceps.
2. gün sırt triceps.
3. gün bacak ve omuz.
Sonra olarak bu program haftanın 6 günü her kas hafta içinde 2 defa çalışacak şekil içinde salon hocalarından biraz destek alarak planladım. Sence eksik var mı? @emircanunlts
Tekrarlar 4x12 hipertrofi odaklı. Ama hareket ve çeşit eklenebilir.
Kas, anatomi, byschial hipertrofi ve diğer hipertrofi türlerine aitte bilgim var yani Savaş Cebeci anatomi ve kas programlarını izledim.
1 büyük 1 küçük kas grubu çalıştırma fikrim var. Anatomik olarak en mantıklı seçenek.
1. gün göğüs ve biceps.
2. gün sırt triceps.
3. gün bacak ve omuz.
Sonra olarak bu program haftanın 6 günü her kas hafta içinde 2 defa çalışacak şekil içinde salon hocalarından biraz destek alarak planladım. Sence eksik var mı? @emircanunlts
Tekrarlar 4x12 hipertrofi odaklı. Ama hareket ve çeşit eklenebilir.
Son düzenleyen: Moderatör:
