Yaşım 15 ve yaklaşık 2.5 aydır evde spor yapmaya çalışıyorum. Fakat güç artışı çok az var ve görünüş olarak fark yok ne yapmalıyım hiçbir fikrim yok. İlk 1 ay el yayı kullanmıştım ve gelişim olmuştu yani bayağı rahat yapabilmeye başlamıştım. Ama 2 tane 5 kg dambıl alıp biceps curl çalıştığımda, ilk gündeki ile şu anki tekrar sayımda sadece çok ufak artış var formumun doğru olduğunu düşünüyorum. Acaba az mı çalışıyorum diye düşünüyorum 11 tekrar 4 set ve set aralarında 45 saniye ara veriyorum. Son 10 gündürde ön kolumu çalıştırıyorum. Bazıları biraz zayıf olduğum için kas kütlesi ekliyemiyorsun demişlerdi alakası var mıdır sizce? Beslenmem çok da iyi değil abur cubur veya yağlı şeyler tüketiyorum ama çok takmıyorum çünkü oldukça yağsızım.
Son düzenleme:
