Biceps çalışma sonrası göğüste ağrı oluyor
- Konuyu başlatan Theozn
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 1.013
MKatrc
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hareket formunu bir gözden geçir dostum. Biceps gününde hangi hareketleri yapıyorsun?Muhtemelen form bozuk olduğu için göğüse yukleniyorsundur.
Ayrıca beslenmene ve uykuna dikkat et yoksa kasların yorulup zayıflar ve bu yüzden ağrılar oluşabilir.
KS
KS
Theozn
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ağırlıklı olarak barbell curl yapıyorum en çok da onda ağrı yapıyor zaten.
MKatrc
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 54
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Curl yaparken ağırlıklar formu bozmayacak şekilde olmali.Hareketi yaparken çok fazla sallanmaman lazım ve dirsekler olabildiğince vücuda yakın olmalı büyük ihtimalle bu sebepten ağrı yapıyordur ağırlıkları düşürüp biraz öyle çalışıp sonra yüksek ağırlık çıkmanı öneririm eğer yüksek ağırlık çalışıyorsan.Ayrica göğüs çalışırkende dikkat et formlara olası bir sakatlık seni spordan mahrum bırakabilir hatta daha kötü sonuçları bile olabilir.Kaldirdigin ağırlıklar da çok zorlanmaman lazım haftada 1 pr atmani tavsiye ederim geri kalan günlerde çok zorlanmadan normal ağırlıklarla çalış.
Spora haftada kaç gün gidiyorsun? En az 2 gün dinlenmen lazım.Agrilar overworking yani çok çalışma sonucu kas yorulmasindan olabilir .
