Aç kalınca yağ mı yakılır yoksa kas mı erir?

Yuzde 15-20 arasi yag oranim var. Bir an once yag yakmak istiyorum. Acaba AC kalsam hangisi olur?

Yağ da gider kas da.

Eğer vücudunda protein deposu doluysa ve açsan yağ yakarsın çünkü vücudun onu yakması çok daha kolaydır.

İkisi birden olur. Ama yağ yakmanın binbir yolu olduğu için kas erimesinden dolayı zararda kalırsın.

Aç kalmak bir şeyi çözmez diyet + spor yap bana kalırsa örnek kalori miktarını tek öğüne çek vitamin al. Üstüne koşu ve hafif ağırlık spor yap o zaman kas kaybı minimum yağ yakımı üst seviye olacaktır. Sabahları metabolizma hızlandırmak için elma sirkesi iç 1 bardak.

Rustin Cohle dedi:

Aç kalmak bir şeyi çözmez diyet + spor yap bana kalırsa örnek kalori miktarını tek öğüne çek vitamin al. Üstüne koşu ve hafif ağırlık spor yap o zaman kas kaybı minimum yağ yakımı üst seviye olacaktır. Sabahları metabolizma hızlandırmak için elma sirkesi iç 1 bardak.

Genişletmek için tıkla...

Sirkeyi yalnız başına içmek sıkıntı çıkarır. Pek hafif sayılmayacak bir asitten söz ediyoruz sonuçta. Özellikle 1 bardak gibi büyük bir düzey çok fazla. Öyle bir şey yapacaksa limon suyu veya maden suyu ile falan yapması daha mantıklı. Tabi bunları da abartmamak lazım çünkü fazla olursa asit destekleri mide asidini tembelleştirir.

TechnOm4n dedi:

Sirkeyi yalnız başına içmek sıkıntı çıkarır. Pek hafif sayılmayacak bir asitten söz ediyoruz sonuçta. Özellikle 1 bardak gibi büyük bir düzey çok fazla. Öyle bir şey yapacaksa limon suyu veya maden suyu ile falan yapması daha mantıklı. Tabii bunları da abartmamak lazım çünkü fazla olursa asit destekleri mide asidini tembelleştirir.

Genişletmek için tıkla...

Çay bardağı yeterli zaten gidip de 500 ML efes bardağından içsin demedim.

Aç bırakırsan kendini metabolizman yavaşlayacak ve kilo vermen duracak. Kilo vermek istiyorsan günlük alman gereken kalori miktarının azını alman ve kardiyo yapman gerekiyor. Kas kaybetmemek için ağırlık antrenmanı yapmalısın ve sağlam olmalı. Yani ağırlık antrenmanı sonrası halin kalmayacak şekilde ağır olmalı.

Rustin Cohle dedi:

Çay bardağı yeterli zaten gidip de 500 ML efes bardağından içsin demedim.

Genişletmek için tıkla...

Sirke, yalnız başına tek seferde 1 kaşık içilince bile zarar verebilen bir şey. Tabi herkesin vücudu aynı seviyede dayanamayabilir. Belki siz dayanıyorsunuzdur ama sonuçta zarar verebilecek bir şey.
Onun dışında: Ben de zaten Efes bardağı varsaymadım, 200ml su bardağı olarak varsaydım.

41326 dedi:

Aç bırakırsan kendini metabolizman yavaşlayacak ve kilo vermen duracak. Kilo vermek istiyorsan günlük alman gereken kalori miktarının azını alman ve kardiyo yapman gerekiyor. Kas kaybetmemek için ağırlık antrenmanı yapmalısın ve sağlam olmalı. Yani ağırlık antrenmanı sonrası halin kalmayacak şekilde ağır olmalı.

Genişletmek için tıkla...

Aslında gündelik bir insanın kaslarının erimemesi için çok fazla kas antrenmanı yapmasına gerek yok. Hele sadece evde yapılabilecek antrenmanlar bile yeter. Onun dışında kardiyo veya bir tür spor hobisi falan varsa ona oynaması daha mantıklı.
Bunu sadece bilgi ile değil tecrübe ile de söylüyorum. Sizin dediğiniz olay baya tam kaslı bir vücut için belki geçerli olabilir ki o kadar çalışmış biri kardiyosunu aksatmadıkça zaten üstüne oynamadan yağlarını yakar.

Rustin Cohle dedi:

Aç kalmak bir şeyi çözmez diyet + spor yap bana kalırsa örnek kalori miktarını tek öğüne çek vitamin al. Üstüne koşu ve hafif ağırlık spor yap o zaman kas kaybı minimum yağ yakımı üst seviye olacaktır. Sabahları metabolizma hızlandırmak için elma sirkesi iç 1 bardak.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bende bu kış full yağ yakımı yapacağım. Vitamin testi yaptırıp eksik olan vitaminleri tek tek mi almalıyım, yoksa belirli vitaminleri mi almalıyım?