Nasıl kilo verilir?

Kilo vermek istiyorum. Şu an yaşım 14 175 santimetreyim ve kilom 85. Yanlış anlaşılma olmasın ful yağ deposu biri değilim. Okulun açılma zamanı köyden dönmüştüm ve 72 kilo falandım. Köyde bayağı kas yaptım ve o kaslar erimeden yine 70 kilo civarına düşmek istiyorum.

Kalori açığı.

ikseroo dedi:

Kalori açığı.

Genişletmek için tıkla...

Olabildiğince hızlı olmasını istiyorum. Yemeyi seven bir insanım. Sizce bu fiziksel özelliklerle günde kaç kalori alsam ayda kayda değer kilo verebilirim.

Hyoudou İssei Kun dedi:

Olabildiğince hızlı olmasını istiyorum. Yemeyi seven bir insanım. Sizce bu fiziksel özelliklerle günde kaç kalori alsam ayda kayda değer kilo verebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı yapmak yalnızca az yiyerek değil spor yaparak da sağlanabilir internette bissürü programlar var, umarım en yakın zamanda istediğin ölçülere ılaşırsın

Hyoudou İssei Kun dedi:

Olabildiğince hızlı olmasını istiyorum. Yemeyi seven bir insanım. Sizce bu fiziksel özelliklerle günde kaç kalori alsam ayda kayda değer kilo verebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Hızlı kilo vermeye çalışırsanız aldığınız kasın belli bir kısmını da yakarsınız, bu da skinny fat denen vücuda sahip olmanıza sahip olur. Almanız gereken kaloriden 400-500 kalori az alın ve spor yapın, zaten zamanla yağları iyice gitmiş olacak.

İşlek bir yerde garsonluk tavsiye ederim.
Yemekten çok kısmadan 2 ayda 15 kilo vermiştim.

Hyoudou İssei Kun dedi:

Olabildiğince hızlı olmasını istiyorum. Yemeyi seven bir insanım. Sizce bu fiziksel özelliklerle günde kaç kalori alsam ayda kayda değer kilo verebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Net bir şey söylenemez. Deneyip görmek lazım, Günlük hayatta neler yiyorsun, Neler yapıyorsun bilmiyorum. Boş olursan çık bol bol yürü. Mesela ben istesem 15 kiloyu 1 2 ayda verebilirim. Çok sağlıksız olur.

IDenizI dedi:

Hızlı kilo vermeye çalışırsanız aldığınız kasın belli bir kısmını da yakarsınız, bu da skinny fat denen vücuda sahip olmanıza sahip olur. Almanız gereken kaloriden 400-500 kalori az alın ve spor yapın, zaten zamanla yağları iyice gitmiş olacak.

Genişletmek için tıkla...

Anlıyorum dediğinizi yine de sorayım ayda en az 3 kilo gibi bir rakam görerür müyüm bu programla.

ikseroo dedi:

Net bir şey söylenemez. Deneyip görmek lazım, günlük hayatta neler yiyorsun, neler yapıyorsun bilmiyorum. Boş olursan çık bol bol yürü.

Genişletmek için tıkla...

Çok ekmek yiyorum ama yemessemde okulda aç kalırım sizce kendimi tutayim mi? Hem biraz da paradan tasarruf olur.

GT 710 dedi:

İşlek bir yerde garsonluk tavsiye ederim.
Yemekten çok kısmadan 2 ayda 15 kilo vermiştim.

Genişletmek için tıkla...

Okula gitmesem yapardım

Hyoudou İssei Kun dedi:

Anlıyorum dediğinizi yine de sorayım ayda en az 3 kilo gibi bir rakam görerür müyüm bu programla.



Çok ekmek yiyorum ama yemessemde okulda aç kalırım sizce kendimi tutayim mi? Hem biraz da paradan tasarruf olur.



Okula gitmesem yapardım

Genişletmek için tıkla...

Ayda 3 kilo çok hızlıya girmez. Normal bir kalori açığıyla ayda 3-4 kilo verebilirsiniz.

CrazyBoy61 dedi:

Ayda 3 kilo çok hızlıya girmez. Normal bir kalori açığıyla ayda 3-4 kilo verebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Bir sitede kalori hesapladım. Kilo vermek için 2500 kalori almam lazimmis sizce kaç kalori almalıyım.