- Katılım
- 29 Ekim 2017
- Mesajlar
- 2.145
Yaklaşık 1 yıl aradan sonra 40 kilo alıp tekrar spora başladım. Alıştırma için hocayla beraber tekrar 1 hafta Full-body başlayalım dedik. Önce 30 dk kardiyo, ardından hher kas grubuna 2-3 hareket, 3 tekrar. Sonrasında karın hareketleri ve tekrar 10 dakika bir yürüyüş gibi bir planımız vardı ama 1 haftadır(1'er gün arayla 3 gün) başlangıçta 10 dakika kardiyo yaptım.
Ardından ağırlıklara geçtiğimde daha ağırlıkları bile tamamlamadan mide bulantısından bırakmak zorunda kalıyorum. Bench ya da leg press gibi altında kalamayacağım aletlere girerken sonuna kadar gidiyorum. Tek bir bölge bile aşırı midemi bulandırıyor.
Normalde aç gidince oluyor ama spordan 1, 5- 2 saat kadar önce pilav ya da makarna tarzı bir şey yiyorum. Sporda da çok su içmiyorum. Bunlara rağmen antrenmanı yarıda kesecek kadar çok midem bulanıyor. Ne yapabilirim?
Ardından ağırlıklara geçtiğimde daha ağırlıkları bile tamamlamadan mide bulantısından bırakmak zorunda kalıyorum. Bench ya da leg press gibi altında kalamayacağım aletlere girerken sonuna kadar gidiyorum. Tek bir bölge bile aşırı midemi bulandırıyor.
Normalde aç gidince oluyor ama spordan 1, 5- 2 saat kadar önce pilav ya da makarna tarzı bir şey yiyorum. Sporda da çok su içmiyorum. Bunlara rağmen antrenmanı yarıda kesecek kadar çok midem bulanıyor. Ne yapabilirim?
