Bel çevresini de ölçebilirsin bu da önemli oluyor. Hele de spor yaptığında kasların da gelişeceği için tartı dışında bel kol VS. gibi yerleri ölçmek not almak 1 2 ay sonra ne oldu diye bakarak gelişimi takip etmek iyi olabilir.
Muhtemelen 10 kilo civarı fazlan var. Yaşın genç biraz abur cubur takılıyor olmalısın. En başta kalorisi en yüksek yediklerini çıkartarak başlayabilirsin. Geç saatte yiyorsan bunu kesebilirsin. Yani aslında açlığı fazla hissetmeden zayıflaman mümkün.
Sporu ve hareketi da hayatına biraz katarsan iyi olur. Senin yaşında evde vücut ağırlığı ile bile gayet yeterli.
Yapacağın en büyük hata kısa zamanda fazla kilo vermeye odaklanman olur. Önemli olan yanlış alışkanlıklarımızı değiştirebilmek ve doğru alışkanlıklar edinebilmek. Bunun için kendine biraz zaman tanımalısın geçiş dönemini fazla sancılı yapmaya ve daha kolay yol varken işkenceli yolu seçmeye gerek yok. O yola girince bıkkınlık yaşayıp pes etme riski de var.
Hayatına bir disiplini yerleştirirsen eğer kilo vermeyi düşünmeden bile kilo verecek hale geliyorsun. Misal askerlikte öyle olmuştu bana.
Gözünde büyütme ve küçük adamlarla başla. Spor ve beslenme üzerine videolara bakıp araştırma yapabilirsin.
Biz halimize yine şükredelim fazla geç kalmadan en azından önlem almaya çalışıyorsunuz. İpin ucu kaçmadan fark edip düzeltmeye çalışmak önemli sonradan çok daha sıkıntılı duruma düşüyoruz.
Bakın insanlar nasıl mücadeleler veriyor.
