Kilo alırken yanaklarım çok tombullaştı
- Konuyu başlatan Wersty
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 876
Qony
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 5
Nasıl çıktığın önemli yağ oranını arttirarak ciktiysan biraz zor belli bir süre kardiyo yaparsan eğer ödem vs ilgili ise eriyecektir.
Vallahi genel olarak makarna pilav yedim kalanı da annem ne yapıyorsa onları yedim. Peki kardiyo falan yapınca bu kilo yine erimeyecek mi başa dönmez miyiz yine.
Qony
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 5
Yani şu an kardiyo yaparsan eritirsin diye düşünüyorum o zaman belli bir yükleme yapıp bu yuklemeyle beraber spor da yaparsan kiloyu sağlıklı yapıyorsun asgari düzeyde protein almayı unutma kaslarin gelişsin.
Tabii sporla beraber yapıp kasları calistirman lazım yoksa sadece protein alınca gelişme olmaz diye düşünüyorum.
Ben vallahi spora yeni yeni gitmeye başlamıştım bana kilo al demişti arkadaşlar şimdi bu dert çıktı kardiyoyu kaç dk yapmam lazım ki.
Qony
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 758
- Çözümler
- 5
Normal bir şey yani şöyle bulk sürecine girerler yerler buyurler spor yaparlar kaslari büyütürler sonra definasyona girip yaglari eritip daha da büyümüş kaslari ortaya cikarirlar. Sana kalmış kardiyo kaç dakika yapacagin ne yapacagina da bağlı hafif tempo kosabilirsin hafif hızlı karistirip kosabilirsin IP atlatabilirsin ne yapacagina bağlı yani ben IP atliyordum 20 dakika civarı ama ilk başladığında 20 dakika IP atlamak adamın canına okuyor onu söyleyeyim az başlayıp yavaş arttirirsin.
Oof of yolumuz uzun yani bir yanağı eritmek için.
Kardiyoda yaktığın kaloriye ve günlük aldığın kaloriye bağlı. Örnek veriyorum günlük olarak 2200 kalori yakıyor vücudun, kardiyo da 200 kalori yaksan 2400 kalori yakmış oluyorsun. Günlük olarak 4000 kalori alsan örnek veriyorum kilo almanda bir fark olmayacak.
Yürüyüş yaparak koşarak falan kilo vermek isteyenler hikaye yani. İş kalori hesabında bitiyor. Sen günlük 2200 kalori yakıyorsan 200 kalori de kardiyo da yakarsan, 2400 kalori yakmış oldun. Gidip günlük 1500-2000 kalori alırsan kilo vermeye başlarsın. Tamamen kalori hesabı.
Son düzenleme:
