Öncelikle sporun %70'i beslenme %30'u spordur bunu unutmayın.
Öncelikle sabahları kalkın, sabahları kalkabilen insan her türlü zorluğu aşar.
Kol kaslarınızı - göğüs - sırt - omuzunuzu spor salonunda yıkıp tekrar inşa etmelisiniz.
Unutmayın kas kütlesi kolayca vücuttan kaybolmazken, yağlar çabuk gider ve çabuk gelir.
Kas kütlesi size güç ve estetik verir, yağ ise zayıflık ve skinny fat vücudu verir.
Uzun süre spor yapmayıp sağlıklı beslenmediğiniz için vücudunuz skinny fat ( omuzlar dar göbek dışarıya çıkık ) bir hal almış.
Sabahları temiz hava çekip yürümek yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
Temiz beslenmeye lütfen dikkat edin!
Sporun büyük bir kısmı beslenme diğeri ise spordur.
Yağdan, şekerden, hamur işlerinden vazgeçmeniz gerekiyor yağlanmamanız için.
Karın kası çalışarak göbeği eritemezsiniz, ancak zamanla göbek gittiğinde karın kaslarınız çalıştığı için muazzam bir görüntü ortaya çıkacaktır.
