fithanem.wordpress.com
Dediklerinizi bir anda yaparsam mı işe yarar ? Yani demek istediğim gün içinde parça parça yaptığım aktiviteler buna dahil olmuyor değil mi ?
Kalori açığı yaratmalısın. Bu makalemde açıklamaktayım.
Neden Sadece Koşu İle Kilo Veremezsin?
Vücut geliştirme sporu ile uğraşmayan bir çok insan bu konuda bilgisiz olduğu için koşu yaptığı zaman kesinlikle kilo vereceğine inanmaktadır. Bu yanlıştır, peki neden?
Peki diyet yaparken şimdilik sadece aldığım yağı kısıtlasam yeterli midir ? Günlük ortalama 100-200gr arası karbonhidrat alıyorum.
Kalori açığı bırakmadığın sürece yağ yakamazsın. Günlük 500 gram kalori açığı bıraksan yeterlidir.
Hocam ege fitness yag yakma diye aratin. Adam salaga anlatir gibi anlatıyor hatta belki onun videolarında etkilenip sporu sadece yag yakmak için bir arac olarak değil de yaşamınızın bir parcasi haline getirirsiniz
Kalori açığı bırakıyorum ama sizin dediğiniz hesaba göre günlük en az 200gr protein tüketmem lazım, bu ekonomide bırakın 200'ü, 100'ü zor görüyorum.
Zamanında spor yaptığım için sadece yürüyüş yapmak zorlamıyor, ayrıca diyet yapmasam bile günlük hayatta şeker tüketmemeye dikkat ediyorum, diyet yaptığım zamanlar yemeklerden veya meyveden aldığım şeker dışında şeker tüketmiyorum, su konusunda ise günde 1.5 litre içiyorum, hala 2 litrenin üstüne çıkamadım maalesef.
Teşekkürler hocam, dediğiniz gibi yürüyüş yapmaya başlayacağım, aralıklı oruç şuan benim için pek uygun değil çünkü halihazırda kan şekerim yükseldiği için aç kalmadan dengeli bir beslenme yapmak zorundayım, 1 ay sonra unutmazsam kaç kilo verdiğimi yazarım.
