Göbeğim var derken bunun gibisinden bahsediyorum tabi ki de gitti göbeğim fakat yağlıyım işte aynı foto da ki gibi.
Kas kütleni arttırman senin bazal metabolizma hızını yükseltecek ve ilerde kilo vermek istediğinde zorlanmayacaksın. Kas kütlesi kazanman lazım. Bunun için de clean bulk yapacaksın. Amacın sadece iskeleti olan bir fiziğe sahip olmak değil ise eğer.
Yüksek ihtimal kalori fazlan oluyor kalorilerini sayıyor musun? Ve karbonhidrat tüketmemen yaptığın hataların temelinde yatıyor yüksek ihtimal. Vücudun yakıtı karbonhidrattır kilo vermek istiyorsan 300-400 kalori karbonhidrattan kısarsın 0'a indirmezsin.
Bu şu an yaptığım program uygun mu peki ? Yoksa başka bi program mı bulmam lazım ?
Abi kalori fazlam nasıl olabilir ya. Yani eğer varsa o da yağ şeker falan olamaz tüketmiyorum sonuç da ve her gün antrenman yapıyorum zaten. Bu arada yulaf da zaten bana gerekli olan karb yok mu yani ?
Bu atlefitten berkhan degil mi?
Sherlock Holmes ?
yani skinny fat yazdım yutuba direkt o çıkdı zaten.
Skinny fat’im demiyor musun? Kas kütlen yokken yağ yakmaya çalışırsan ne olur sence?
