1.5 yıllık vücut değişimi

eheh3333

eheh3333

Hectopat
Katılım
13 Eylül 2022
Mesajlar
197
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.
  • Ölçümler ve Pr'lar:
  • Bel çevresi: 74cm.
  • Omuz: Henüz ölçmedim.
  • Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
  • Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
  • Bench press: 90kg pr.
  • Deadlift: 150kg.
  • Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
  • Squat: 80kg.

IMG_20240716_000717.jpg


IMG_20240722_215447.jpg


IMG_20240716_010939.jpg
 

Dosya Ekleri

  • IMG_20240629_222419.jpg
    IMG_20240629_222419.jpg
    78,2 KB · Görüntüleme: 585
  • IMG_20240728_191850.jpg
    IMG_20240728_191850.jpg
    100,2 KB · Görüntüleme: 625
Berk Chelik dedi:
Kol ve karın kası genetiğin cidden iyi, zaten bakıldığında direkt kollar kendini belli ediyor boyuna ve kilona göre hacimli.

Üstüne 8-9 kilo daha temizinden kütle koyduğunda David Laid'e benzemeye başlarsın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam haklisiniz hem biraz bacaklari halledip hemde bu yag oraninda kutle koymaliyim ama zor kisimlar bunlar iste
 
eheh3333 dedi:
Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.
  • Ölçümler ve Pr'lar:
  • Bel çevresi: 74cm.
  • Omuz: Henüz ölçmedim.
  • Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
  • Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
  • Bench press: 90kg pr.
  • Deadlift: 150kg.
  • Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
  • Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798
Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı yollarla, katı yağ almadan 3-4 kilo daha alman bence daha iyi olurdu. Hem sağlık açısından, hemde kalıplı olmadıktan sonra denge konusunda bazen sorun yaşarsın.
 
eheh3333 dedi:
Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.
  • Ölçümler ve Pr'lar:
  • Bel çevresi: 74cm.
  • Omuz: Henüz ölçmedim.
  • Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
  • Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
  • Bench press: 90kg pr.
  • Deadlift: 150kg.
  • Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
  • Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798
Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel, Berk'in dediği gibi David Laid tarzı bir fizik rahat çıkar senden. Bundan 1-1.5 Yıl sonra tam formun oturduğunda, natürel limitine yaklaştığında ekstra estetik ve dolgun durursun.
Yerinde olsam bu fiziği Instagram'da, Reels'te, Tiktok'ta vesaire kullanır değerlendirirdim, estetik fizik Türkiye'de az olduğu için vücudun ilgi görecektir.

Aligatör dedi:
Karın kası programınız nasıl? Benim de o kısımları çalışmam lazım geri kalmış gibi hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bacak çalışırken, Bench yaparken vesaire zaten karın kaslarımızı da çalıştırıyoruz. Ancak illa izole hareket ekleyeceğim diyorsan, yarım mekik, leg raise, bicycle crunch yapabilirsin.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

O
Fitness Vücut Değişimi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
8.586
Cleante
Cleante
janxietyy
Vücut geliştirme hakkında doğru bilinen yanlışlar
Mesaj
8
Görüntüleme
788
janxietyy
janxietyy
S
1.5 aylık fitness için vücut nasıl?
Mesaj
4
Görüntüleme
810
ZesuN
ZesuN
Shao Kahn
Fitness mı Yoksa Vücut Geliştirme mi ?
Mesaj
4
Görüntüleme
3.764
Shao Kahn
Shao Kahn
GOKKİT
Vücut tipi nasıl belirlenir?
Mesaj
3
Görüntüleme
185
Catbop
Catbop

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı