Tesekkur ederim cok.
Haftada minimum 3 yapmaya çalışıyorum en fazla da 5 falan oluyordur ama antrenmanlar yoğun oluyor 3-3.5 saat civarı
Hocam ilk resimde dalgayı öyle bir karalamışsınki ne alaka çözemedimHocam başlangıç kilonuz neydi? Bir ilerleme de ben bırakayım bakalım. Yaş 16. Başlangıçtaki halim buydu. 50 kilo falanım bu fotoğraflarda. 2 ameliyat geçirmiştim.
Eki Görüntüle 2293032Eki Görüntüle 2293033
Bu da 2 sene sonrası.
Eki Görüntüle 2293034Eki Görüntüle 2293035Eki Görüntüle 2293036
180 75 kiloyum şu an.
Yok hocam ameliyat yaraları vardı onları karaladım.Hocam ilk resimde dalgayı öyle bir karalamışsınki ne alaka çözemedim
Hocam ben bundan 5-6 ay öncesine kadar vücut geliştirmeyi bıraktım denebilir, sadece deadlift squat bench atıyordum haftada 2-3 kez. Sonrasında boksa başladım düzgün spor yapamadım 3-4 ay civarı. Şimdi eve salon kurdum boksu bıraktım 1-2 aydır koşu, evde calisthenics, ağırlıklı calisthenics ve ağırlık kaldırıyorum her gün dengeli şekilde. Şu şekilde bir home gym kurdum kendime.
