bulka devam obez olana kadar yolu var :d
Bence de bulk devam kışa giriyoruz zaten
300 kalori falan hikaye alman gereken 2000 SE 2750 falan almaya çalış kardiyoada yap tahmini kardiyorda agırlık calısırken 300 400 yakarsın geriye zaten 2400 2300 kalori almıs oluyorsun ama 300 arttirirsan o agırlık calısırken ve kardiyo yaparken gideceğim vucut alması gereken normal kaloriyi alacak gibi dusun gene kas yaparsın ama az olur bana göre alman gereken kalori 2000 SE 2750-3000 arası al dostum zaten erkeksin 16 yasındasın öğütürsün bulktan korkma girmeden kas yapamazsın bulka gir sonra cut estetik dur
300 kalori falan hikaye alman gereken 2000 SE 2750 falan almaya çalış kardiyoada yap tahmini kardiyorda agırlık calısırken 300 400 yakarsın geriye zaten 2400 2300 kalori almıs oluyorsun ama 300 arttirirsan o agırlık calısırken ve kardiyo yaparken gideceğim vucut alması gereken normal kaloriyi alacak gibi dusun gene kas yaparsın ama az olur bana göre alman gereken kalori 2000 SE 2750-3000 arası al dostum zaten erkeksin 16 yasındasın öğütürsün bulktan korkma girmeden kas yapamazsın bulka gir sonra cut estetik dur
300 kalori falan hikaye alman gereken 2000 SE 2750 falan almaya çalış kardiyoada yap tahmini kardiyorda agırlık calısırken 300 400 yakarsın geriye zaten 2400 2300 kalori almıs oluyorsun ama 300 arttirirsan o agırlık calısırken ve kardiyo yaparken gideceğim vucut alması gereken normal kaloriyi alacak gibi dusun gene kas yaparsın ama az olur bana göre alman gereken kalori 2000 SE 2750-3000 arası al dostum zaten erkeksin 16 yasındasın öğütürsün bulktan korkma girmeden kas yapamazsın bulka gir sonra cut estetik dur
1000 kalori fazlası çok fazla kalori fazlasının şeyini çıkarmaya gerek yok adam zaten skinny fatim diyor
kardiyo sadece kalori açığında yapılmıyor kardiyo su atıyor su atmak için kalori eksiğinde olmana gerek yok zaten ödem atmak için kardiyo lazım. Sadece su da değil kan dolaşımını arttırıyor nefes kapasitesi artıyor iştah açıyor kardiyo sadece yağ yakma aracı değildir.
Kalori ihtiyacı zaten gün içinde ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak değişiyor aynı boy ve kiloda iki insan olsun biri tüm gün evde yatan diğeri gün içinde aktif olsun ağırlık çalışsın kardiyo yapsın ikisinin kalori ihtiyacı aynı değil yani ekstra 300 kalorinin ağırlık ve kardiyoya gittiği falan yok kalori ihtiyacını gün içinde aktif olup olmamanı da katarak (ağırlık ve kardiyo dahil yani) hesaplayıp ona 300-400 bilemedin 500 ekliyorsun temel bilgiler bunlar.
