Fitness'a yeni başlayacak biri için program önerisi

Bora_Yenici

Bora_Yenici

Megapat
Katılım
26 Ağustos 2016
Mesajlar
386
Makaleler
2
Çözümler
1
Herkese merhaba, bu yıl okulun spor salonuna gitmeye karar verdim biraz spor yapmak için. Bu yıl sadece 3 gün dersim olacağını tahmin ediyorum. Başka şehirde okuduğum için sadece 3 gün o şehirde olacağım. 3 günde nasıl ve ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Daha önce de hiç spor yapmadım. Boyum 165 ve 74.5 kiloyum. Biraz vücuduma şekil vermek istiyorum. Nasıl bir program izlemeliyim?
 
Dürüst olacağım bu spor başkasından program isteyerek yapılacak bir spor değil. Neyin ne olduğunu neden yapıldığını kendin araştırarak programını kurmalısın. Bu sayede hem işi öğrenirsin hem de keyif alırsın. Fakat başlangıç olarak Full body antrenmanlar ile başlamalısın.
 
Bora_Yenici dedi:
Herkese merhaba, bu yıl okulun spor salonuna gitmeye karar verdim biraz spor yapmak için. Bu yıl sadece 3 gün dersim olacağını tahmin ediyorum. Başka şehirde okuduğum için sadece 3 gün o şehirde olacağım. 3 günde nasıl ve ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Daha önce de hiç spor yapmadım. Boyum 165 ve 74.5 kiloyum. Biraz vücuduma şekil vermek istiyorum. Nasıl bir program izlemeliyim?
Genişletmek için tıkla...
önce o yağları yakacaksın çünkü 165 birinin 74.5 olması çok orantısız
 
Haluk Albayrak dedi:
Dürüst olacağım bu spor başkasından program isteyerek yapılacak bir spor değil. Neyin ne olduğunu neden yapıldığını kendin araştırarak programını kurmalısın. Bu sayede hem işi öğrenirsin hem de keyif alırsın. Fakat başlangıç olarak Full body antrenmanlar ile başlamalısın.
Genişletmek için tıkla...
Bilmiyorum sizden fikir almak istedim.

Agorxrd dedi:
önce o yağları yakacaksın çünkü 165 birinin 74.5 olması çok orantısız
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır önce kilo veririm.
 
yaşın kaçtı
 
Bora_Yenici dedi:
Annem 155, babam 172.
Genişletmek için tıkla...
annenizin kısa olması sizin için dezavantaj o yüzden max 170i görebilirsin ona göre orantıyı tuttur benim sevgilim 5 kilo verdi ama sağlıklı bir yöntem değil ama işe yarıyor sabah uyanınca sirke içiyordu günlük olarak kendini kusturuyordu günlük çok birşey yemiyordu sadece yogurt falan hızlı çözüm için ideal ama tavsiye etmem performansın düşer

sadece kiloya odaklanma boy da önemli o yüzden Beslenme-Egzersiz-Doğru Uyku-Duruşun bunlara dikkat et
 
Son düzenleme:

Benzer konular

K
Fitness'a yeni başlayacak birey için program önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
289
Automax
Automax
K
Fitness'a yeni başlayacak biri için öneriler
2
Mesaj
10
Görüntüleme
406
Caped
Caped
lEmirr
Fitness'a yeni başlayan biri için program önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
425
Atayas
Atayas
Yavuz_sama
Fitness'a yeni baslayan biri icin program tavsiyesi
Mesaj
5
Görüntüleme
614
Gerçek bir Waifu
Gerçek bir Waifu
Rowaulf
Yeni başlayacak biri için fitness programı önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
413
596802
5

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı