4 günlük split programı nasıl?
- Konuyu başlatan ZesuN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 696
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Çarşamba biceps çalışıp neden Perşembe tekrar biceps çalışıyorsun? bu çok yanlış.
Kası geliştiren şey antrenman/beslenme/dinlenme üçlüsüdür. Sen kasa dinlenmesi için fırsat vermezsen gelişime negatif etki verirsin.
Kası geliştiren şey antrenman/beslenme/dinlenme üçlüsüdür. Sen kasa dinlenmesi için fırsat vermezsen gelişime negatif etki verirsin.
Hocam pardon ben onu değiştirmeyi unutmuşum normalde salı ve çarşamba gününden sonra perşembe off day, cuma ve cumartesi diğer idman günleri.Kolum diğer bölgelerime nazaran zayıf olduğu için bacağa ön kol ekledim.
@Berk Chelik hocam bu arada bir sorum olacaktı. İtiş antrenmanından sonraki diğer üst vücut antrenman günü cumartesi, acaba bundan dolayı gelişimi etki eden bir durum olur mu? Yani 96 saat sonra çalışmış oluyorum.
Son düzenleme:
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Menteşe kısmından çatlayan Samsung Buds 3 Pro'nun değişimi olur mu?- talha kaşıkcı
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
