En hızlı yağ nasıl yakılır?
Beşiktaşlı1903
Megapat
- Katılım
- 26 Ocak 2017
- Mesajlar
- 558
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 ayda %10 civarına inmen imkansız ben %20 seviyesinden en hızlı şekilde 9 ayda indim çünkü belirli bir süreden sonra metabolizma hızın etkilendiği için yağ yakım hızı düşer.
Edmond_Dantes
Decipat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 2.928
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok zor hocam bir ayda oralara inmen çünkü yağ oranı düştükçe yağ yakmak gitgide zorlanıyor. %10-%8 natural sınırlar zaten. Dolayısıyla oralara inmen 1 aydan uzun sürer ve çok katı diyetle beraber demir gibi irade lazım bol şans
john wicks
Hectopat
- Katılım
- 10 Mart 2021
- Mesajlar
- 519
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 ayda inmen imkansız sağlam bir diyet ve kardiyo yapman lazım sabır işi.
- Katılım
- 2 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.414
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RTX 4060 - İ5 12450H - 16GB Ram
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori açığı. Ne kadar kalori açığı verirsen o kadar kilo/yağ kaybedersin ama bununla beraber kas kütlesi de kaybedebilirsin eksisi bu yani çok sert diyet yapman lazım.
Eğer canının değeri yoksa inebilirsin anabolik ilaçlarla, ancak canından hayat sürenden ve hayat kalitenden bayağı bir alacak. Bunu yapmanı istemem doğal olarak yapmak içinde kalori sayıp yapabilirsin dostum.
KS
KS
mikopasha
Centipat
- Katılım
- 17 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 108
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam nasıl indin tavsiye verir misin?
Beşiktaşlı1903
Megapat
- Katılım
- 26 Ocak 2017
- Mesajlar
- 558
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşın dediği gibi clenbuterol tarzı ürünlerle bu yapılabilir ancak önermiyorum her şeye çok dikkat etmen lazım belirli bir süre sonra cardio hiç önermiyorum ayrı bir gün yapılabilir ancak antrenman sonrası yaparsan kas da kaybedeceksin 300 400 kcal kalori açığı ile gayet güzel yağ yakabilirsin.
Öncelikle kilo başına minimum X2 gram protein almalısın definasyon döneminde kas kaybını minimuma indirmek için gerekli olan en önemli şey yağ alımına da dikkat etmen gerek özellikle zeytinyağı onu da kilo başına 1 gram olacak sekılde tavsiye ediyorum geri kalanı karb ile doldur diyeti yaparken özellikle sıkılmamak için güzel tarifler ile kendine bu dönemi kolaylaştırman gerekiyor örneğin benim bazı sabahlar yediğim yulaf pancake gibi böyleyece sıkılmadan diyetine devam edebilirsin.
KS
KS
mikopasha
Centipat
- Katılım
- 17 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 108
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Anladım eyvallah bir de 3 4 gündür hamur işlerini fazla kaçırdım (lahmacun, poğaça, ekmek) ne yapabilirim vücudum yağlanmış gibi hissediyorum.
Beşiktaşlı1903
Megapat
- Katılım
- 26 Ocak 2017
- Mesajlar
- 558
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Açıkçası hiçbir şey sadece sana bir iki tavsiye vereyim bunu uygula eğer tiksinmiyorsan sabah elma sirkesini çeyrek su bardağı pipet ile dişine değdirmeden iç eğer onu yapamıyorum diyorsan ananas ıspanak kereviz zencefili Blender'da shake edip iç ödem atmana yardımcı olacaktır.
