PPL vs upper lower

  • Konuyu başlatan Zwe1
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 6
  • Görüntüleme 689
Zwe1

Zwe1

Decapat
Katılım
7 Ocak 2023
Mesajlar
212
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Ryzen 5 5500
RX 6600 8 GB
16 GB 3600 MHz RAM
ASUS A520M-K
512 BG M.2 SSD
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Merhaba yaklaşık 3 aydır PPL program ile çalışıyorum. Hafta da 3 gün gidiyordum bunu 4'e çıkarmaya karar verdim, upper lower bir program ile devam etmeyi düşünüyorum. Sizce nasıl bir program ile devam etmeliyim (amaç yağ kaybı ve güç artışı)?
 

Dosya Ekleri

  • 1712414211835.png
    1712414211835.png
    78,5 KB · Görüntüleme: 132
losxy0 dedi:
Bulunabilecek en iyi programlardan.
Genişletmek için tıkla...
Iyi değil pek. https://www.technopat.net/sosyal/konu/gueray-aydin-hypertrophy-neden-iyi-degil.3679707/ Çok abartılıyor.

Zwe1 dedi:
Merhaba yaklaşık 3 aydır PPL program ile çalışıyorum. Hafta da 3 gün gidiyordum bunu 4'e çıkarmaya karar verdim, upper lower bir program ile devam etmeyi düşünüyorum. Sizce nasıl bir program ile devam etmeliyim (amaç yağ kaybı ve güç artışı)?
Genişletmek için tıkla...
Upper lower çok daha mantıklı olur. Haftada 4 de gitsen PPL ile her yer sadece 1 kere uyarılacak. Ya da işte 6 günde bir her neyse. Upper Lower ile 2 kere net uyarılacak her yer. PPL ile U/L'ın sıklığının eşit olması için PPL'nin 6 gün olması lazım. Kasların 5-7 gün dinlenmesi fazla uzun. Daha sık uyarılmalı.
 
OOM500 dedi:
Iyi değil pek. https://www.technopat.net/sosyal/konu/gueray-aydin-hypertrophy-neden-iyi-degil.3679707/ çok abartılıyor.

Upper lower çok daha mantıklı olur. Haftada 4 de gitsen PPL ile her yer sadece 1 kere uyarılacak. Ya da işte 6 günde bir her neyse. Upper lower ile 2 kere net uyarılacak her yer. PPL ile u/l'ın sıklığının eşit olması için PPL'nin 6 gün olması lazım. Kasların 5-7 gün dinlenmesi fazla uzun. Daha sık uyarılmalı.
Genişletmek için tıkla...

Hocam peki bu program iyi mi?
 

Dosya Ekleri

  • IMG_5435.jpeg
    IMG_5435.jpeg
    126,5 KB · Görüntüleme: 92

Benzer konular

Rid
  • Soru
Upper lower vs. PPL vs. Split
Mesaj
0
Görüntüleme
123
Rid
Rid
Leon S Kennedy
PPL - upper lower programı nasıldır?
Mesaj
3
Görüntüleme
143
OOM500
OOM500
yws1n
Upper lower önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
221
yws1n
yws1n
Kaganshady
Upper-lower program önerisi
2
Mesaj
10
Görüntüleme
465
AZAMAZAH
AZAMAZAH
5
Upper/Lower programı nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
364
AZAMAZAH
AZAMAZAH

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı