13 yaşında 1.70 boyundaki birisi için ideal kilo nedir?
- Konuyu başlatan Asafovicc
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 409
BlueAim
Decapat
- Katılım
- 26 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 988
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben 1.70 iken 55 kilo falan vardım sırıtmıyordu yani gayet normal duruyordu şu anda 1.83'üm 70 kiloyum hiç sırıtmıyor.
- Katılım
- 18 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 1.112
- Makaleler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
55-60 ideal diye düşünüyorum.
Peki ne kadar kalori fazlası gerekli kas yapma gibi bir derdim pek yok tüm yediklerim göbek çevresinde olmasın yeter.
Rainwax
Hectopat
- Katılım
- 13 Nisan 2022
- Mesajlar
- 451
- Çözümler
- 1
55 kilo yeterli olacaktır. Alman gerekenden 200 kalori fazlası yağlanmadan kilo almak için yeterli olur. +7k kaloride 1 kilo alırsın. Vücuttaki kiloların dağılımı ise genetiktir. Örnek olarak kimisinde göbek çevresin kimisinde kalça çevresinde birikir vs.
O da çok uzun sürer bir de boyum hızlı uzuyor.
Ayda 1 kg alsam (ki o kadar da yapmıyor)55 kg olmam için 7,5 ay gerekli.
Boyum 175'i görür biraz daha arttırsam kaloriyi 800-900 falan.
Rainwax
Hectopat
- Katılım
- 13 Nisan 2022
- Mesajlar
- 451
- Çözümler
- 1
Yaşın küçük zamana yayman daha mantıklı olur. En fazla 300-400 almanı tavsiye ederim. 900 alırsan yağlanacaksındır. Evet daha iri duracaksındır fakat yağlandıktan sonra yağı vermesi daha zor olacaktır.
Hocam amacım paso kas kutlesi koymak değil göbekli olmama yeterli benim için.
