cicikkus859
Picopat
- Katılım
- 31 Ocak 2025
- Mesajlar
- 109
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhabalar, 13 yaşındayım boyum 1.70 ve 76-77 kiloyum, 4-6 ay arası karateye gitmişliğim oldu. Dayanıklılık için(hiçbir ekipman yok.) sağlam bir antrenman programı lazım. Yapabildiğim veya yapamadığım şeyleri söylememe gerek yok, dediğim gibi sağlam dayanıklılık antrenman programı önerileriniz varsa yazabilirsiniz. Saygılar.(+calisthenics'e başlayacağım için full dayanıklılık antrenmanları lazım, Kondiksyon olmassa sevinirim.)
