Vitamin takviyesi nasıl kullanılmalı?
falxxx
Centipat
- Katılım
- 19 Kasım 2023
- Mesajlar
- 739
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Doktora danışın bence bilmeden yapmayın.
Shingan
Femtopat
- Katılım
- 22 Nisan 2025
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Odaklanma arttırıcı b vitamini kompleksleri ve daha dinç olmak için d vitaminleri öneriliyor. Bir de bazı magnezyum formları var araştırmanızı öneririrm. Ben üniversite zamanlarında sınavlardan önce benexol kullanıyordum, plasebo mu emin değilim iyi de geliyordu.
Ama @falxxx haklı, doktor size en doğru takviyeyi önerir.
Ama @falxxx haklı, doktor size en doğru takviyeyi önerir.
BursaliEfsane
Picopat
- Katılım
- 20 Nisan 2025
- Mesajlar
- 568
- Çözümler
- 2
Kafana göre kullanmamalısın + ortalama kalite bir markanın ürünlerini almışsın. Omega3 alırken IFOS sertifikasına sahip olması çok önemli. Yine multivitaminlerin içerisinde genellikle fiyattan kısmak için en kalitesiz formlar kullanılır. Bu çoğu marka için böyledir.
Ocean markası öneririm.
Son düzenleyen: Moderatör:
Her vitamini kafana göre kullanmamalısın, önce kan tahlili yaptır sonra ona göre kullan. Birde multi vitaminler bence gereksiz, herşeyden eser miktarda oluyor içerisinde. Odaklanmanı arttıracak vitaminler şunlar; B complex, L-teanin, Omega 3.
Eğer halihazırda B12 eksikliğin yoksa orzax markasına ait B complex vitaminini kullanabilirsin, oldukça destekleyici bir ürün. Ama eğer B12 sende olması gerekenden düşükse o zaman apikobal yada apikobal plus kullanmanı öneriyorum.
Omega 3 ise günlük olarak 1000 mg'a yakın bir alım yap(700-1000 arası).
L-teanin ise günlük olarak 500-600 mg'a kadar yolu var, bu kişiden kişiye değişir, kapsüller genelde 200 mg oluyor. Teanin'e ilk olarak 200 mg ile başla ve ruh halini gözlemle baktın tek seferde alınan 200 mg yeterli oluyor o zaman 3-6 saat sonra bir 200 mg daha içebilirsin, baktın tek seferde 200 mg kesmiyor o zaman tek seferde 2 kapsül ya 400 mg içebilirsin.
Bu üstte yazdıklarımı apikobal/plus hariç doktora danışmadan da kullanabilirsin. Doktora danışman gereken vitaminler şunlar; D vitamini, çinko, magnezyum, kalsiyum.
Birde magnezyumu akşam yatarken kullanmanı öneriyorum, 400 mg magnezyum + 200 mg ile çok iyi uyku çekersin.
D vitamini kullanacaksan da mk-7 yani namı diğer K2 vitaminini kullanmayı ihmal etme, ayrılmaz ikili. Bu ikisini damla halinde bir satıyorlar ama multi vitaminde olduğu gibi içeriği az, o yüzden ayrı ayrı al.
Fazla kalsiyum tüketimi ve yetersiz su içme böbrek taşı yapıyor ona göre, özellikle vücuda kalsiyum alırken mk7 vitaminini mutlaka kullan.
Marka olarak orzax yada solgar öneririm.
Eğer halihazırda B12 eksikliğin yoksa orzax markasına ait B complex vitaminini kullanabilirsin, oldukça destekleyici bir ürün. Ama eğer B12 sende olması gerekenden düşükse o zaman apikobal yada apikobal plus kullanmanı öneriyorum.
Omega 3 ise günlük olarak 1000 mg'a yakın bir alım yap(700-1000 arası).
L-teanin ise günlük olarak 500-600 mg'a kadar yolu var, bu kişiden kişiye değişir, kapsüller genelde 200 mg oluyor. Teanin'e ilk olarak 200 mg ile başla ve ruh halini gözlemle baktın tek seferde alınan 200 mg yeterli oluyor o zaman 3-6 saat sonra bir 200 mg daha içebilirsin, baktın tek seferde 200 mg kesmiyor o zaman tek seferde 2 kapsül ya 400 mg içebilirsin.
Bu üstte yazdıklarımı apikobal/plus hariç doktora danışmadan da kullanabilirsin. Doktora danışman gereken vitaminler şunlar; D vitamini, çinko, magnezyum, kalsiyum.
Birde magnezyumu akşam yatarken kullanmanı öneriyorum, 400 mg magnezyum + 200 mg ile çok iyi uyku çekersin.
D vitamini kullanacaksan da mk-7 yani namı diğer K2 vitaminini kullanmayı ihmal etme, ayrılmaz ikili. Bu ikisini damla halinde bir satıyorlar ama multi vitaminde olduğu gibi içeriği az, o yüzden ayrı ayrı al.
Fazla kalsiyum tüketimi ve yetersiz su içme böbrek taşı yapıyor ona göre, özellikle vücuda kalsiyum alırken mk7 vitaminini mutlaka kullan.
Marka olarak orzax yada solgar öneririm.
KS
KS
Raven_141
Decapat
- Katılım
- 14 Şubat 2023
- Mesajlar
- 287
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
D vitamini ve B12 düşük çıktı, doktor a aldıklarımı gösterdim kullanabilirsin dedi.
Vitaminleri şöyle kullanmayı düşünüyorum:
Sabah, 1 kapsül multivitamin + 1 kapsül D3.
Akşam, 1 kapsül multivitamin + 1 kapsül Omega3.
Takviyeleri alırken aç/tok karnına almak fark ediyor mu?
Bir de hepsini aynı anda kullanmak sıkıntı olur mu?
D vitaminini yağlı bir besinle al, multivitamini ve omega3'ü kahvaltı yaparken bir bardak suyla içersin. Hepsini aynı anda alman zararlı değil.
KS
KS
Raven_141
Decapat
- Katılım
- 14 Şubat 2023
- Mesajlar
- 287
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkürler.
