Kilo vermek için ne yapılmalı?

M1sterXeq dedi:
Kalori hesabını nasıl yapabilirim hocam yemekhanede yiyorum öğlen. Tarif güzel olur hocam teşekkür ederim.



Bilmiyorum hocam.
Genişletmek için tıkla...
Samsung healty uzerinden yapabilirsin veya chat gpt ilede yapabilirsin.

897669 dedi:
Direnç antremanı yap.
Genişletmek için tıkla...
Hocam o ne oluyor bilmiyorum ama doktor yasağı var ağırlık falan kaldırmıyorum şuan tek kardiyo yapıyorum.
 
Stack dedi:
Ekmek yeme basmati pilav tüket.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kahvaltıda gitmezki o

897669 dedi:
Tavuk göğsü tüket, 100 gramında yaklaşık 23 gram protein bulunur. Lor peyniri de iyi bir protein kaynağıdır; 100 gramında yaklaşık 18 gram protein vardır. Haşlanmış yumurta sayısını 3'e çıkarabilirsin, çünkü her biri yaklaşık 6-7 gram protein sağlar. Ayrıca süt ürünleri tüketmek faydalıdır, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat et.

Açlık krizleri için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili sebzeler yiyebilirsin. Ayrıca 100 gram kadar tam yağlı yoğurt da iyi bir seçenek; ortalama 70 kalori içerir ve tok tutar.
Genişletmek için tıkla...

Hocam geçirmiyor işte domates salatalık vb.
 
mnms dedi:
Hocam o ne oluyor bilmiyorum ama doktor yasağı var ağırlık falan kaldırmıyorum şuan tek kardiyo yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ağırlık ve vücut ağırlığı ile çalışmak. Eğer ağırlık kullanmak yasaksa, calisthenics yapabilirsin. Şınav, mekik, barfiks, Avusturya barfiksi ve plank gibi hareketler yap.
TheZip dedi:
Ödem ve su gitse onları tekrar almaz mıydım?
Genişletmek için tıkla...
Tartıdaki değişim önemli değil, asıl önemli olan aynadaki görüntün. 300 kalorilik diyete başlamadan önceki formunla, diyetten sonraki formunu karşılaştırdığında ne farklar gördün? Muhtemelen en çok karnındaki şişlik azalmıştır; bu da ödem ve sudan kaynaklanabilir. Ayrıca bir miktar kas da kaybetmiş olabilirsin. Emin ol, kiloları geri aldığında, ilk halinden daha kötü bir görüntü ortaya çıkacaktır.
M1sterXeq dedi:
Hocam geçirmiyor işte domates salatalık vb.
Genişletmek için tıkla...
Açlık hissi geldiğinde su tüketin bol bol, açlığı bastırıyor.
 

Benzer konular

oymakdeniz
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
235
oymakdeniz
oymakdeniz
K
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
271
ORHAN.2024
ORHAN.2024
K
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
205
Wisdow
Wisdow
YakupAziz
Dengeli kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
602
395014
3
S
Hızlı kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
133
SabriKeser
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı