mnms
Hectopat
- Katılım
- 7 Ocak 2021
- Mesajlar
- 996
- Çözümler
- 5
Hocam 1600-1800 arasi almaya calisiyorum ama biraz duşuk olduğu için bol protein alıyorum yoksa kas kaybıda çok fazla olur.
Kilo vermek için ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan M1sterXeq
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 42
- Görüntüleme 654
Direnç antremanı yap.
TheZip
Picopat
- Katılım
- 3 Mayıs 2025
- Mesajlar
- 289
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
300 kalori civarı günde ve sonradan verdiğim o 11 kiloyu bir daha hiç almadım
mnms
Hectopat
- Katılım
- 7 Ocak 2021
- Mesajlar
- 996
- Çözümler
- 5
Samsung healty uzerinden yapabilirsin veya chat gpt ilede yapabilirsin.
Hocam o ne oluyor bilmiyorum ama doktor yasağı var ağırlık falan kaldırmıyorum şuan tek kardiyo yapıyorum.
Yağdan en fazla 2 kilo gitmiştir, çoğunlukla ödem ve su.
mnms
Hectopat
- Katılım
- 7 Ocak 2021
- Mesajlar
- 996
- Çözümler
- 5
Hocam günde 300 kalori almak hiç sağlıklı değil bence , ölümcül bile olabilir.
TheZip
Picopat
- Katılım
- 3 Mayıs 2025
- Mesajlar
- 289
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ödem ve su gitse onları tekrar almaz mıydım
KS
KS
M1sterXeq
Decapat
- Katılım
- 4 Şubat 2023
- Mesajlar
- 504
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
mnms
Hectopat
- Katılım
- 7 Ocak 2021
- Mesajlar
- 996
- Çözümler
- 5
Hocam 300 kalori çok aşırı az 11kg verdiyseniz bile hepsi yağ değil çok büyük bir kısmı kas ve sudur.
Ağırlık ve vücut ağırlığı ile çalışmak. Eğer ağırlık kullanmak yasaksa, calisthenics yapabilirsin. Şınav, mekik, barfiks, Avusturya barfiksi ve plank gibi hareketler yap.
Tartıdaki değişim önemli değil, asıl önemli olan aynadaki görüntün. 300 kalorilik diyete başlamadan önceki formunla, diyetten sonraki formunu karşılaştırdığında ne farklar gördün? Muhtemelen en çok karnındaki şişlik azalmıştır; bu da ödem ve sudan kaynaklanabilir. Ayrıca bir miktar kas da kaybetmiş olabilirsin. Emin ol, kiloları geri aldığında, ilk halinden daha kötü bir görüntü ortaya çıkacaktır.
Açlık hissi geldiğinde su tüketin bol bol, açlığı bastırıyor.
