Metabolizma nasıl yavaşlatılır veya nasıl daha fazla yemek yenir?

GorkemTR45

GorkemTR45

Hectopat
Katılım
1 Eylül 2021
Mesajlar
190
Çözümler
3
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
i5-10210U
GeForce MX230
Cinsiyet
Erkek
Metabolizmam fazla hızlı olduğu için yediğimden fazla yakıyorum ve fazla zayıfım. Daha çok yiyebilmenin veya metabolizmamı yavaşlatmamın bir yolu var mıdır? Fiziksel olarak doyduktan sonra kendimi daha çok yemeye zorlayamıyorum, öğürüp duruyorum. Seçicilik sıkıntım da var, çoğu yemeği ağzıma sürdüğüm anda öğürüyorum, yutamıyorum. Tadı iğrenç geliyor ve vücudum resmen reddediyor.
 
RPM dedi:
Metabolizmanızı yavaşlatmak yapabileceğiniz en kötü şey olur. Yiyebildiğiniz şeylerden daha fazla yemeye çalışın. Ayrıca yaşınız, boyunuz, kilonuz gibi bilgileri de verirseniz ona göre tavsiye verebiliriz.
Genişletmek için tıkla...
Yaş 15, Boy 1,75 civarı, Kilo 46-49 arası bir şey
 
GorkemTR45 dedi:
Yaş 15, boy 1,75 civarı, kilo 46-49 arası bir şey.
Genişletmek için tıkla...

Daha çok gençsin, bu yaşlarda kemik gelişimin ilerlediği için metabolizmanı yavaşlatmaya çalışmak sağlığın için bir felaket olur.
Öğünlerini arttır, her gün protein ve bol miktarda karbonhidrat tüket ve düzenli olarak uyu.
 
GorkemTR45 dedi:
Yaş 15, Boy 1,75 civarı, Kilo 46-49 arası bir şey
Genişletmek için tıkla...

İdeal kilonuzun bayağı altındasınız hocam. Temiz bir diyet programıyla sporu birlikte götürmelisiniz. Uzun bir süreç, onu baştan belirteyim.

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenip günlük kalori ihtiyacınızın 350-500 kalori üstünü almalısınız.
 
Bu işin en iyi yolu ağırlık kaldırmak ve kendinizi yemek için zorlamaktır. Bir yerden sonra alışkanlık oluşunca yemek için kendinizi zorlamanıza da gerek kalmaz. Yaşınız gereği belki ağırlık kaldırmanız şart değil ama şınav, barfiks ve koşular yapabilirsiniz.
 
RPM dedi:
İdeal kilonuzun bayağı altındasınız hocam. Temiz bir diyet programıyla sporu birlikte götürmelisiniz. Uzun bir süreç, onu baştan belirteyim.

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenip günlük kalori ihtiyacınızın 350-500 kalori üstünü almalısınız.
Genişletmek için tıkla...
spor nasıl işe yarar ki tam tersi daha çok yakmaya sebep olmaz mı?
LastWorld41 dedi:
Bu işin en iyi yolu ağırlık kaldırmak ve kendinizi yemek için zorlamaktır. Bir yerden sonra alışkanlık oluşunca yemek için kendinizi zorlamanıza da gerek kalmaz. Yaşınız gereği belki ağırlık kaldırmanız şart değil ama şınav, barfiks ve koşular yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Fiziksel olarak zorlayamıyorum vücudum kabul etmiyor çıkarıyorum
 
GorkemTR45 dedi:
Spor nasıl işe yarar ki tam tersi daha çok yakmaya sebep olmaz mı?
Genişletmek için tıkla...

Kas kütlesi kazanmalısınız. Kas kütlesi artmadan kilo aldığınızda vücudunuz estetik durmayacak.

Kas kütlesi arttıkça metabolizma hızı da artar ama gerekli kaloriyi aldığınız sürece bu bir problem değil.
 
GorkemTR45 dedi:
spor nasıl işe yarar ki tam tersi daha çok yakmaya sebep olmaz mı?

Fiziksel olarak zorlayamıyorum vücudum kabul etmiyor çıkarıyorum
Genişletmek için tıkla...

Spor yapmadan zorlarsanız evet muhtemelen öyle olacaktır ki bu konuyu stres haline getiriyor veya başka bir stres kaynağınız varsa bu da midenizi etkileyebilir bunun çözümü yine spordur. Kendinizi daha çok hareket etmeye zorladığınızda iştahınız artacaktır. Belirli bir kas kütlesi kazandığınızda da zaten daha çok yemek isteyeceksiniz. Ama uzun bir süreç.
 
RPM dedi:
Kas kütlesi kazanmalısınız. Kas kütlesi artmadan kilo aldığınızda vücudunuz estetik durmayacak.

Kas kütlesi arttıkça metabolizma hızı da artar ama gerekli kaloriyi aldığınız sürece bu bir problem değil.
Genişletmek için tıkla...
Midem gerekli kaloriyi alacak kadar yemek yemem için fazla küçük. Bazen iki çiğköfte dürümü bile bitiremiyorum.
 

Benzer konular

MertYb
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
128
zoin
zoin
3
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Mesaj
1
Görüntüleme
242
Yvaina
Y
5
  • Makale
Nasıl metabolizma hızlandırılır?
Mesaj
1
Görüntüleme
743
og kush
og kush
ONYGRON
Saç dökülmesi nasıl yavaşlatılır?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
918
Lamine Yamal
Lamine Yamal
SSDKullaniyorum
Göz numarasının büyümesi nasıl yavaşlatılır?
Mesaj
1
Görüntüleme
544
WalterMeteWhite
WalterMeteWhite

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı