Ön kol nasıl büyütülebilir?
- Konuyu başlatan limon.34
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 108
Çok zor. İmkansız değil ama doğal olarak bilek ve üstü gözle görülecek şekilde büyütmek zor.
KS
KS
limon.34
Picopat
- Katılım
- 20 Haziran 2025
- Mesajlar
- 268
- Çözümler
- 1
Hocam bildiğiniz işe yarayan hareketler var mı peki.
Edmond_Dantes
Decapat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 3.022
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum daha 1-2 ay olmuş hemen sonuç bekleme. Wrist Curl ve Reverse ez bar curl yap zamanla büyür. Diğer arkadaşın dediği gibi öyle 10 cm falan koyamazsın da yine fark eder.
KS
KS
limon.34
Picopat
- Katılım
- 20 Haziran 2025
- Mesajlar
- 268
- Çözümler
- 1
Eyvallah hocam sağ olasın.
taramavalo
Picopat
- Katılım
- 26 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 115
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benim ön kolum bayağı dolu ve kendim büyüttüm, yani genetik değil. Sanılanın aksine çok zor büyüyen bir yer değil.
Ben şahsen wrist curl pek tavsiye etmiyorum, kendimde verim almadım ama dene istersen. Kesinlikle tavsiye edeceğim hareket reverse curl. Bir diğeri ise kolunu çalıştıran egzersizlerdeki tutuşunu kalınlaştırmak. Yani biceps çalışırken bara havlu sarabilirsin mesela. Ben chin up yaparken havlu sarıyorum ve bar bayağı kalınlaşıyor. Bu şekilde yapınca inanılmaz verim almıştım. Chin up sonrası yine havlu sarıp dead hang yapabilirsin 2 set tükeniş
Ben şahsen wrist curl pek tavsiye etmiyorum, kendimde verim almadım ama dene istersen. Kesinlikle tavsiye edeceğim hareket reverse curl. Bir diğeri ise kolunu çalıştıran egzersizlerdeki tutuşunu kalınlaştırmak. Yani biceps çalışırken bara havlu sarabilirsin mesela. Ben chin up yaparken havlu sarıyorum ve bar bayağı kalınlaşıyor. Bu şekilde yapınca inanılmaz verim almıştım. Chin up sonrası yine havlu sarıp dead hang yapabilirsin 2 set tükeniş
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
WD Ultrastar DC HC690 vs WD Gold Kurumsal Sınıf- The Tribal Chief
- Mesaj: 0
-
-
-
-
