AshleyBenimKarim
Decipat
Çok yiyip kilo alamıyorsam.bir ara gaza gelip bütün paramı yiyeceğe harcamıştım Amazon'da 20'li makarna paketi almıştım bayağı uyguna geliyordu yaklaşık 15 tane de sos almıştım bir de gainer almıştım ama hiçbir faydasını göremedim halbuki almam gereken kaloriyide hesaplamıştım.
O zaman daha çok yağlı ve hamur işi yiyeceksin kalori cok ama doyurmak için olmayan şeyleri ye mesela cips tarzı.