Evde ağırlık çalışmak mantıklı mı?

ömer0147 · 14 Kasım 2025

Selamlar, evde ağırlık çalışmayı düşünüyorum. 91 kiloyum, 95 kilodan düştüm. Ekstra dambıl kullanayım diyorum. Elimde 6 kiloluk eklenebilir dambıl var, yanına 8 veya 10 kg'lik sabit dambıl alsam evde farklı hareketler ile hem kilo vermeye yardımcı hem de vücut şekillenmesi toplanması olur mu? Bilgisi olan yardımcı olursa sevinirim.

Intervice · 14 Kasım 2025

Eğer sadece kardiyo yapacaksanız işten/okuldan sonra yürüyüşe çıkın, Fitness evde bir süreden sonra sıkabilir yeterli ekipman yok ve mental olarak salonda çalışıyor gibi hissetmezsiniz.

taramavalo · 14 Kasım 2025

İmkanın varsa salona başlaman daha iyi olur ama evde de olur tabii ki. Ben özellikle barfiks barı almanı tavsiye ederim

nekope · 14 Kasım 2025

Etkisi olur elbette ama salon kadar verimli olmaz. Hiç yoktan iyidir.

SSSolak · 14 Kasım 2025

Hocam kilo vermek için öncelikle şekeri kesip günlük yarım saat bile koşsanız emin olun 3 ayda zaten o şişkinliği vücut atmış olacak

ağırlık konusuna gelirsek, eğer kaldırabilirseniz 5 günlük bir split programa geçebilirsiniz. Fazla gelirse haftada 3 gün full body ya da push pull legs programına dönebilirsiniz. İyi günler.

ömer0147 · 14 Kasım 2025

Kpss ye hazırlanıyorum salona gitmeyi pek istemiyorum çünkü vakit kaybı olacak falan amacım da yani hem kilo vermek yavaştan hemde boş boş durmiyim vücut topliyim biraz istiyorum ne kadar olursa verimli olur mu acaba bilemiyorum daha önce salona falan da hiç gitmedim

Intervice dedi:
Eğer sadece kardiyo yapacaksanız işten/okuldan sonra yürüyüşe çıkın, Fitness evde bir süreden sonra sıkabilir yeterli ekipman yok ve mental olarak salonda çalışıyor gibi hissetmezsiniz.

SSSolak dedi:
Hocam kilo vermek için öncelikle şekeri kesip günlük yarım saat bile koşsanız emin olun 3 ayda zaten o şişkinliği vücut atmış olacak ağırlık konusuna gelirsek, eğer kaldırabilirseniz 5 günlük bir split programa geçebilirsiniz. Fazla gelirse haftada 3 gün full body ya da push pull legs programına dönebilirsiniz. İyi günler.

nekope dedi:
Etkisi olur elbette ama salon kadar verimli olmaz. Hiç yoktan iyidir.

taramavalo dedi:
İmkanın varsa salona başlaman daha iyi olur ama evde de olur tabii ki. Ben özellikle barfiks barı almanı tavsiye ederim

Zaten günlük en az 30 dakika yürüyorum kilo veriyorum şu an da yediğime dikkat ediyorum 95 kilodan düştüm 91e kilo vermeye devam ediyorum işte ekstra acaba ağırlık çalışsam 6 kilo ile başlayıp 10 kilolara çıksam devam etsem gelişim vücut sekillenme toplanma olur mu diye onu bilmediğim için öğrenmek istiyorum.

SSSolak · 14 Kasım 2025

ömer0147 dedi:
KPSS'ye hazırlanıyorum salona gitmeyi pek istemiyorum çünkü vakit kaybı olacak falan amacım da yani hem kilo vermek yavaştan hem de boş boş dur miyim vücut topliyim biraz istiyorum ne kadar olursa verimli olur mu acaba bilemiyorum daha önce salona falan da hiç gitmedim

Hocam kendinizi o mentaliteye koyarsanız elbet devamıda gelir, iş sizde bitiyor sonuçta

taramavalo · 14 Kasım 2025

Salona gitmen neden KPSS'ye engel olsun ki. Antrenmana salonda 3 saat harcıyorsan evinde 15dk harcamayacaksın ki. Özellikle tembel biriysen evde antrenman yapmak çok zor. Yapsan bile kendini fazla zorlamayabilirsin. Bu nedenle ilk tercih her zaman salon olmalı.
Kilo vermek için asıl önemli olan kardio yapmak ve asıl zaman isteyen kısım burası zaten. Haftada 3-4 gün 40-50 dakika kadar kardio yapman gerekiyor.

ömer0147 · 14 Kasım 2025

Açıkçası solana gidesim yok benim istemiyorum kilo vermeye zaten veriyorum mesela düştüm 84 kiloya o zaman kadar ağırlık çalıştım ve devam ediyorum sonrasinda da günlük evde çalışmayada çalışırım düzenli bunun sonucundan vücutta gelişme olur mu şekillenir mi hafiften de olsa ekstra sınav mekik barfiks çeşitli harakter ağırlık dambillar kullanacağım yoksa salon şart mı?

taramavalo dedi:
Salona gitmen neden KPSS'ye engel olsun ki. Antrenmana salonda 3 saat harcıyorsan evinde 15dk harcamayacaksın ki. Özellikle tembel biriysen evde antrenman yapmak çok zor. Yapsan bile kendini fazla zorlamayabilirsin. Bu nedenle ilk tercih her zaman salon olmalı.
Kilo vermek için asıl önemli olan kardio yapmak ve asıl zaman isteyen kısım burası zaten. Haftada 3-4 gün 40-50 dakika kadar kardio yapman gerekiyor.

SSSolak dedi:
Hocam kendinizi o mentaliteye koyarsanız elbet devamıda gelir, iş sizde bitiyor sonuçta

ömer0147 dedi:
Kpss ye hazırlanıyorum salona gitmeyi pek istemiyorum çünkü vakit kaybı olacak falan amacım da yani hem kilo vermek yavaştan hemde boş boş durmiyim vücut topliyim biraz istiyorum ne kadar olursa verimli olur mu acaba bilemiyorum daha önce salona falan da hiç gitmedim

Zaten günlük en az 30 dakika yürüyorum kilo veriyorum şu an da yediğime dikkat ediyorum 95 kilodan düştüm 91e kilo vermeye devam ediyorum işte ekstra acaba ağırlık çalışsam 6 kilo ile başlayıp 10 kilolara çıksam devam etsem gelişim vücut sekillenme toplanma olur mu diye onu bilmediğim için öğrenmek istiyorum.

taramavalo dedi:
İmkanın varsa salona başlaman daha iyi olur ama evde de olur tabii ki. Ben özellikle barfiks barı almanı tavsiye ederim

Intervice dedi:
Eğer sadece kardiyo yapacaksanız işten/okuldan sonra yürüyüşe çıkın, Fitness evde bir süreden sonra sıkabilir yeterli ekipman yok ve mental olarak salonda çalışıyor gibi hissetmezsiniz.

.

taramavalo · 14 Kasım 2025

Salon şart değil ancak daha motive olup daha sıkı çalışırsın orada ve ağırlık artırma imkanın, odaklanma imkanın daha fazla olur.
Sporu zaten hayatının bir parçası yapman gerekiyor. İstediğin kiloya ulaşınca sporu salma gibi bir amacın varsa bu çalışır yöntem değil. Zaten amaç tartıda zayıflamak değil, görüntünün değişmesi. Kilo verirken kas kaybedersen bunun bir anlamı yok. Barfiks, şınav ve evdeki ağırlıklarla ciddi gelişim sağlarsın.

Evde ağırlık çalışmak mantıklı mı?

Ayrıntılı düzenleme

ömer0147

Centipat

Intervice

Gigapat

taramavalo

Picopat

nekope

Megapat

SSSolak

Picopat

ömer0147

Centipat

SSSolak

Picopat

taramavalo

Picopat

ömer0147

Centipat

taramavalo

Picopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz