80 kilodan 95 kiloya nasıl çıkılır?

munzay

munzay

Hectopat
Katılım
27 Eylül 2021
Mesajlar
1.495
Çözümler
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba forumdaşlarım, kilo alma konusunda bir türlü başarılı olamadığım için sizin deneyimlerinizden faydalanmak istiyorum. Şu an 80 kiloyum, en az 95 bandına çıkmak istiyorum. Bu konuya yaşadığınız deneyimi, bilginizi, kısacası kilo alma ile alakalı her şeyi yazabilirsiniz; biraz sohbet havasında bir konu yani sadece kendi özelimde değil konu.
 
"maymun kilo almak istemek, maymun her zaman yediği muzdan fazla yemek, maymun kilo almak." ya da "maymunun kilo alması için belli bir miktarın üstünde muz yemesi gerek, maymun yemek, maymun kilo almak."

yaktığın kaloriden fazla yiyip alamıyorsan ya kalori hesabını yanlış yapıyorsundur ya da çok ciddi bir sağlık sorunun vardır. temiz veya kirli beslenerek yapabilirsin bunu, ipin ucunu çok kaçırmadığın sürece yavaş yavaş alacaksındır. bence 200-500 kalori arası bir fazlalık oluştur.
 
idazzai dedi:
"Maymun kilo almak istemek, maymun her zaman yediği muzdan fazla yemek, maymun kilo almak." ya da "maymunun kilo alması için belli bir miktarın üstünde muz yemesi gerek, maymun yemek, maymun kilo almak."

Yaktığın kaloriden fazla yiyip alamıyorsan ya kalori hesabını yanlış yapıyorsundur ya da çok ciddi bir sağlık sorunun vardır. Temiz veya kirli beslenerek yapabilirsin bunu, ipin ucunu çok kaçırmadığın sürece yavaş yavaş alacaksındır. Bence 200-500 kalori arası bir fazlalık oluştur.
Genişletmek için tıkla...

İdazzai hocanın dediği kirli beslenme tabiri full olarak yağlı yemek değil yanlış anlamayın.
 
Günlük alman gereken kaloriyi hesapla, bunun için internette tonla araç var. Her gün bu çıkan sayının 300-500 kalori üstünde yemeye bak. Bunu ister yağlı, tuzlu ve şekerli şeylerle, ister sağlıklı şeylerle yapabilirsin. İki türlü de kilo alabilirsin ama emin ol ikisi çok farklı şeyler. İlkini yaparsan yediklerin yağ olarak göbeğine gider, ikinciyi yapıp hafif de olsa antrenman eklersen kas kütlesi de kazanırsın.
 
Bana fazla geldi. Aktivite durumunuzu belirtebilir misiniz? Akşama kadar PC başında, günde 1 saat yürüyüş, düzenli ağırlık antrenmanı gibi.
 
Damon Salvatore dedi:
Bana fazla geldi. Aktivite durumunuzu belirtebilir misiniz? Akşama kadar PC başında, günde 1 saat yürüyüş, düzenli ağırlık antrenmanı gibi.
Genişletmek için tıkla...

Günde 10 saat oturuyorum mecburen 1 civarı yürüyorum ve çok düzenli olmamakla beraber haftada 2 gün 20 30 dk şınav mekik squat gibi ev hareketi yapıyorum. Baktığım sitede 3000 ile 3100 arası bir değer yazıyordu o yüzden 3500 diye düşündüm.

@Damon Salvatore hocam.
 
Son düzenleme:
Hocam 3000-3100 diyorsa 3200 alsanız da kilo alacaksınız, 3500 kaloriye kadar her gün çıkmanıza gerek yok ama çıkarsanız daha hızlı alabilirsiniz fakat yağlanabilirsiniz. Amacınız sadece kilo almak sanırım, antrenman programı yapın evde yapacak şekilde. Haftada 3 gün yapın, kalorinizi tamamlayın kilo alacaksınızdır önemli olan süreç.
 

Benzer konular

K
105 kilodan 90 kiloya nasıl düşülür?
Mesaj
4
Görüntüleme
902
FincanlımSeyit
FincanlımSeyit
6
91 kilodan 80 kiloya düşmek olası bir şey mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
497
EjderLefLef
E
seriouspotato
83 kilodan 77 kiloya düştüm
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.388
seriouspotato
seriouspotato
AsmoN01
16 yaşında 100 kilodan 85 kiloya nasıl düşülür?
Mesaj
1
Görüntüleme
307
Muffy
Muffy
Graiden
1.83 boydayken 78 kilodan 76 kiloya nasıl düşülür?
2 3
Mesaj
27
Görüntüleme
1.228
LutherHere
LutherHere

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı