Bilek güçlendirme aleti nasıl kullanılır?
- Konuyu başlatan justingo
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 24
- Görüntüleme 609
Pirinç kazma tekniği var hocam.
Bir kova pirince avcumuzu sokup bir kaç hareket yapıyoruz ve yapanlar bileklerinde gelişme olduğunu söylüyor sizce işe yarar mı ?
Videodaki arkadaş show kısmında ama instagramda reelste vs görüyordum.
Ceasar128
Hectopat
- Katılım
- 31 Mart 2023
- Mesajlar
- 1.976
- Makaleler
- 20
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yarar ama bir yere kadar.
Hocam ben şuan evde boştayım bilek güçlendirmek istiyorum tavsiye ede bileceğiniz bir şeyler var mı ?
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Aktif olarak pirinç yapıyorum el yayından en az 2-3 kat çok daha iyi.
Gerçekten güç kazandırdığı gibi iyi bir hacim de sağlıyor. Yaklaşık 2 aydır da pirinç denemesi yapıyorum ve gayet etkili.
Kesinlikle denenebilir eğer dambıl imkanı yoksa.
Ceasar128
Hectopat
- Katılım
- 31 Mart 2023
- Mesajlar
- 1.976
- Makaleler
- 20
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
El yayi onerebilirim isterseniz.
olur hocam
Uygulamasını yani yapma tekniğini kimden öğrendiniz hocam bende öğrenmek istiyorum
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Berkay on Instagram: "30 gün boyunca pirinç avuçluyorum 11. Gün, bilek kadar ellerde de değişim olduğunu farkediyorum. İnanılmaz keyifli, günün bu kısmını iple çeker oldum #vücutgeliştirme"
404 likes, 63 comments - catalstrength on December 7, 2025: "30 gün boyunca pirinç avuçluyorum 11. Gün, bilek kadar ellerde de değişim olduğunu farkediyorum. İnanılmaz keyifli, günün bu kısmını iple çeker oldum #vücutgeliştirme".
www.instagram.com
Bu hesabın sahibinden görüp başladım. Bilekler yanana kadar elimi yumruk yapıp sıkıyorum bırakıyorum ondan sonra yumruk yapıyorum açmadan bileğimi ileri geri yapıyorum ondan sonra bileğimi ince uzun şekilde(taş kağıt makasta taş hareketini yapar gibi) ileri geri yapıyorum en son ise yumruk şekline getirip dışarıdan içeriye ve içeriden dışarıya tam tur şeklinde yanana kadar döndürüyorum. Yandıktan sonra da devam ediyorum artık vücut bıraktırana kadar.
