Bilekler nasıl kalınlaştırılabilir?

  • Konuyu başlatan rynvoox
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 14
  • Görüntüleme 181
R

rynvoox

Decapat
Katılım
20 Ocak 2024
Mesajlar
76
Makaleler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaz geliyor kollarım çok ince, 179 boyunda 63 kiloyum. Oluşan radyasyonu az çok tahmin edebiliyorsunuzdur :D
Nasıl bileklerimi güçlendiririm ve kilo alabilirim, yaza kadar spora gitme şansım yok, evde 1 kiloluk 2 adet dumbell var.
 
rynvoox dedi:
Yaz geliyor kollarım çok ince, 179 boyunda 63 kiloyum. Oluşan radyasyonu az çok tahmin edebiliyorsunuzdur :D
Nasıl bileklerimi güçlendiririm ve kilo alabilirim, yaza kadar spora gitme şansım yok, evde 1 kiloluk 2 adet dumbell var.
Genişletmek için tıkla...
1 kiloluk dumbellar bi işe yaramaz reis kas geliştirmek için sadece şınav falan çekerken zorlanıyosan onlara tutunup şınav yapabilirsin veya yumruk atıp yumruk hızını geliştirebilirsin. Calisthenics yapman çok daha mantıklı olur zaten gyme gitmeden önce en azından bi 10 şınav 10 squat falan yapabilmelisin
 
rynvoox dedi:
Yaz geliyor kollarım çok ince, 179 boyunda 63 kiloyum. Oluşan radyasyonu az çok tahmin edebiliyorsunuzdur :D
Nasıl bileklerimi güçlendiririm ve kilo alabilirim, yaza kadar spora gitme şansım yok, evde 1 kiloluk 2 adet dumbell var.
Genişletmek için tıkla...

Çernobil gibisin radyasyon oranın çok yüksektir eminim. Bir barfiks barı alıp yanında şınav varyasyonlarıyla calisthenics hareketleri öğrenebilirsin. Yanında çantana 5kiloluk sular falan atar omuzda çalışırsın. 1kiloluk dambılla telefon sabitlemekten başka bir şey yapılmaz.
 
Bizzat kullanıyorum efsane
 

Dosya Ekleri

  • 17731643801116916004882682969156.jpg
    17731643801116916004882682969156.jpg
    88,2 KB · Görüntüleme: 11
rynvoox dedi:
Yaz geliyor kollarım çok ince, 179 boyunda 63 kiloyum. Oluşan radyasyonu az çok tahmin edebiliyorsunuzdur :D
Nasıl bileklerimi güçlendiririm ve kilo alabilirim, yaza kadar spora gitme şansım yok, evde 1 kiloluk 2 adet dumbell var.
Genişletmek için tıkla...

Bileklerini kalınlaştırmak yıllar alır güçlendirmek için birçok hareket var dumbellar çok hafif-çanta içine ağırlık koyup bunları yap ön kol içinde pirinç sıkmayı önerebilirim.
Doktoruna danışarak kalori say aldığın kalori yaktığından fazla olsun.
 
Bileğin büyük kısmı genetiktir ve kası büyütebilirsiniz ekleminizi veya tendonlarınızı değil. El ile bağlanan yer eğer ince ise ömür boyu ince kalacaktır. Dirsek bölgesindeki kas ancak büyür ama bu da yıllar alır. Genel olarak tutuş yaptığınız hareketler bileğinizi büyütür. Pull up-Deadlift gibi. Basit Curl ile izole etmek de yetecektir saçma sapan hareketlere çok ihtiyacınız yok.
 
Öncelikle bilek kalınlığı büyük ölçüde kemik kalınlığı ile alakalıdır. Eğer kalın bir kemikleriniz var ise hiç kas yapmasanız bile bilekleriniz büyük ölçüde kalın ve büyük duracaktır. Eğer orta kemik yapısına sahip iseniz bazı egzersizler ile dışarıdan iri algılanacak şekilde geliştirebilirsin. Eğer kemiklerin ince ise yüksek kilo alımı+ ağır antrenman+ iyi genetik olmadan bileklerinin kalın gözükmesi bence zor.
 

Benzer konular

M
16 yaşından sonra bilekler büyür mü?
Mesaj
4
Görüntüleme
644
fenomenale
fenomenale
closed.selim
Nasıl bilek kalınlaştırılabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
251
Mysmeh
Mysmeh
2
Bilekler nasıl geliştirilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
471
T Bag
T Bag
Mavi1934
Bilekler nasıl kalınlaştırılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
676
_Gökbörü
_Gökbörü
4
İnce bacaklar nasıl kalınlaştırılabilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
4.982
KevinLevrone
KevinLevrone

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı