Haftada Kaç Gün Spor Yapılır?

SuiCast · 30 Eylül 2019

Herkese merhaba. Sırtımdaki kambur sebebiyle Fitness + Yüzmeyi düşünüyorum. Haftanın 3 günü spor diğer 3 günüde yüzme mi yapmalıyım ? Yani haftanın 6 günü. Yoksa Fitness ile yüzmeyi aynı günde yapmak mı daha faydalı olur ? Bu arada aylardır evde yatıyorum baya hamladım 6 gün spor yapmayı kaldıramayabilirim. Sizce hangi şekilde yapmak daha efektif ve faydalı olur ?

Beijo · 30 Eylül 2019

Dostum benim de bir sorum var

Her sabah servise yetişmek için 500M koşuyorum saat 6.50'de. Bu spor sayılıyor mu?

Beni de aydınlatın.

269184 · 30 Eylül 2019

Beijo dedi:
Dostum benim de bir sorum var Her sabah servise yetişmek için 500m koşuyorum saat 6.50'de. Bu spor sayılıyor mu? Beni de aydınlatın.

Sayılmaz mı? Yalnız koşarken cebinden bir şey düşürme, dikkat et.

SuiCast dedi:
Bu arada aylardır evde yatıyorum baya hamladım 6 gün spor yapmayı kaldıramayabilirim.

Ağırlık sporu yapan insanlar genellikle 1 gün dinlenme 1 gün antreman yaparlar. Yarışmalara hazırlanmıyorsan bu konulara çok takılmana gerek yok.

161553 · 30 Eylül 2019

6 gün spor birden başlayınca ağır gelebilir ve bırakırsın. Bence önce yüzmeyle başla birkaç hafta sonra kasların üstündeki hamlığı atınca ekstradan 2-3 gün fitness'ı eklersin.

Beijo · 30 Eylül 2019

269184 dedi:
Sayılmaz mı? Yalnız koşarken cebinden bir şey düşürme, dikkat et.

Çantaya sarılıp koşuyorum valla sabah

Bir türlü uyanamıyorum ben de krizi fırsata çeviriyorum

kivancagaoglu · 30 Eylül 2019

Şahsen 5 gün idealdir. 2 Gün Yüzme 3 gün Fitness olabilir bende başlamayı düşünüyorum.
160 Kilo adam ne yapabilcek acaba

9947 · 30 Eylül 2019

Bir gün yüzme bir gün fitness olursa sorun olmaz. Vücudun dinlensin. Doktora git ama kamburluk varsa normal hareketleri yapmanda sakınca olabilir. Fitnessın büyük kısmı omurga düzleştirme hareketlerin olur başta.

kivancagaoglu dedi:
Şahsen 5 gün idealdir. 2 Gün Yüzme 3 gün Fitness olabilir bende başlamayı düşünüyorum.
160 Kilo adam ne yapabilcek acaba

Gençsin yaparsın. Senden çok iyi powerlifter olur.

Nieagerams · 30 Eylül 2019

Merhaba,

Senin vücuduna, antrenman süresine ve antrenmanın ağırlığına bağlı değişir. Fitness yapmaktan ne? Tüm vücudu mu çalışacaksın yoksa kamburu düzeltmek için belli başlı hareketleri mi yapacaksın?

Salona gideceksin sanırım. Spor hocanla bunları konuşursunuz sana ona göre bir program hazırlar. Zaten yüzme ve fitness birbirine çok yakın iyi spordur. En azından benim hocam öyle derdi.

NookumPie · 30 Eylül 2019

Dinlenmeyen kas guclenmez. 4 ideal 1 hafta icin.

Jira · 30 Eylül 2019

Haftada maksimum 3 önerilir.

Haftada Kaç Gün Spor Yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

SuiCast

Megapat

Beijo

Kilopat

269184

Hectopat

161553

Hectopat

Beijo

Kilopat

kivancagaoglu

Hectopat

9947

Kilopat

Nieagerams

Megapat

NookumPie

Petapat

Jira

Yottapat!

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz