90 günde 30kg verme gün 19

Selamlar,

Gün 19, yarın tartı günü 🥳

Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.

Öğle Yemeği
175gr yağsız tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.

Öğle Atıştırmalığı
1 Yeşil elma 73kcal.

Akşam Yemeği
250gr yağsız tavuk göğsü 275kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.

Akşam Atıştırmalığı
2 Adet muz 210kcal.

Toplam alınan kalori: 750kcal.
1736280772772.png

Toplam içilen su: 4-5 Litre

Başlangıç kilo: 105.8 kg.
10. Gün kilosu: 100.8 kg

Bu günü de böylelikle kapatmış bulunuyoruz
  • Beğen
  • Beğenmedim
İfadeler: matrokor, gercekmessi, Sherit ve 3 kişi daha ifade bıraktı

Yorumlar

nelielwashere
Ek not: Yaptığım tavuk, salata gibi yemeklerde gidip sadece haşlama tavuk yemiyorum bazen kızartıyorum, bazen fırında, bazen ızgara, soslu bir şekilde, salatanın içine havuç, avokado, gibi şeyler katıyorum bunları düz olarak yazıyorum. Normalde 300-400 kalori daha eklemem gerekiyor günlük yediğime.
 
Salih Gürbüz
Rustin Cohle dedi:
Güzel program ama ben geçen sene diyetle çözmeye çalıştığım 135 kilo olduğum dönem problemi su diyeti ile çözdüm tam 35 gün su diyeti + ufak kardiyo ile 91 kiloya düştüm şu an 89-91 arası gidip geliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hocam sadece su mu içtiniz nasıl yapılıyor? Çok zor olmadı mı?
 
Rustin Cohle
Salih Gürbüz dedi:
Hocam sadece su mu içtiniz nasıl yapılıyor? Çok zor olmadı mı?
Genişletmek için tıkla...

İlk gün iyi ondan sonrası çok fena 3.güne kadar kriz geçiriyorsun yanında insanlar bir şey yer iken senin yememen çok sıkıntı.

O yüzden izole ettim biraz ben kendimi ilk haftanın sonlarına doğru hafif rahatlama geldi ama ilk 4 gün ciddi zor ve halsiz oluyorsunuz baş ağrısı vs oluyor.

Çok dışarı çıkmayın 2. ve özellikle 3.gün.

Dediğim gibi ilk hafta geçtikten sonra sıradanlaşıyor ama zor mu derseniz ilk 7 gün çok pişman oldum bir andan çok kararlıydım bu yola devam etmede önemli olan zihin mücadelesi aslında.

Evet sadece su içtim tüm diyet boyunca sadece hafta başları filtre kahve içtim tat duygularımı kaybetmemek adına.
 
Salih Gürbüz
Hakikatten tebrik ederim hocam bi insan nasıl 35 gün yemeden durur aklım almıyor açıkçası :)
Rustin Cohle dedi:
İlk gün iyi ondan sonrası çok fena 3.güne kadar kriz geçiriyorsun yanında insanlar bir şey yer iken senin yememen çok sıkıntı.

O yüzden izole ettim biraz ben kendimi ilk haftanın sonlarına doğru hafif rahatlama geldi ama ilk 4 gün ciddi zor ve halsiz oluyorsunuz baş ağrısı vs oluyor.

Çok dışarı çıkmayın 2. ve özellikle 3.gün.

Dediğim gibi ilk hafta geçtikten sonra sıradanlaşıyor ama zor mu derseniz ilk 7 gün çok pişman oldum bir andan çok kararlıydım bu yola devam etmede önemli olan zihin mücadelesi aslında.

Evet sadece su içtim tüm diyet boyunca sadece hafta başları filtre kahve içtim tat duygularımı kaybetmemek adına.
Genişletmek için tıkla...
 
Rustin Cohle
Salih Gürbüz dedi:
Hakikatten tebrik ederim hocam bir insan nasıl 35 gün yemeden durur aklım almıyor açıkçası :)
Genişletmek için tıkla...

Bu arada doktor kontrolü olmadan kesinlikle yapmaya kalkmayın kronik bir rahatsızlık bir durum yok ise yapılabilir onun dışında tehlikeli.

Çünkü 2.haftanın sonunda hafif hızda koşu yaparken anlık baygınlık karaltı çöktü gözüme oturdum 10-15 dk kendime geldim böyle durumlar var hepsini yazmıyorum.
 
A
Salih Gürbüz dedi:
Hakikatten tebrik ederim hocam bi insan nasıl 35 gün yemeden durur aklım almıyor açıkçası :)
Genişletmek için tıkla...
Metabolizmanın anasını ağlatıp kendinize kalıcı hasar vermek istiyorsanız harikulade bir yöntem.

Böyle dengesiz dengesiz saçmalıkların, sürdürülebilir olmayan yaşam stillerinin hiçbir anlamı yok. Hayatınızın merkezine sağlıklı beslenmeyi ve antrenmanı koyduktan sonra zaten zamanla vücudunuz güzelleşecek. Boş, saçma sapan akımlar. Doktor tavsiyesi ile falan da yapmayın, hiçbir türlü yapmayın.
 
Ali Güngör
Hızlı kilo vermek sağlık açısından riskli, diyetisyene gitmeniz önemli. Bunu 100 KG üzeri biri olarak söylüyorum, dilerim istediğiniz kiloya düşersiniz ancak sağlıkla :)
 

Blog girdisi detayları

Ekleyen
nelielwashere
Okuma süresi
1 dakika okuma
Görüntüleme
835
Yorumlar
11
Son güncelleme

Genel kategorisindeki diğer girdiler

nelielwashere adlı kullanıcının diğer girdileri

Bu girdiyi paylaş

Geri
Yukarı