Hocam sütten ayrıca korkmanıza gerek yok. Yine de yoğurt daha iyi. Protein alımınıza kilonuzu bilmediğim için bir şey diyemesem de 7 yumurta yeterli geliyordur. Ev yemeği problem olmaz ama cilt durumunuz ödem dengeniz mükemmel bu yüzden yine de glisemik indeksi yüksek gıdadan(ekmek makarna pirinç patates) gibi kaçının.
Doymamış yağları artırın.(Omega 3 Omega 6 zeytinyağı balık yer fıstığı kavrulmamış kuruyemişler gibi) Hacim artışını artırır.
Genetik zaten mükemmel. Beslenme de iyi duruyor.
Her konuda beslenme olur form durumu olur sporcu sağlığı, antrenman içeriği olur istediğiniz sıklıkla sormaktan çekinmeyin.
Her türlü süreçte yardımcı olurum.