1.5 yıllık vücut değişimi

mhmt_6 dedi:
Hocam ne tür bir beslenme izliyorsun, yağ oranını nasıl artırıyorsun.



Hocam yağ artışı ne kadar oldu, beslenmen ne durumda? Kütle artırayım derken ödemlenme.
Genişletmek için tıkla...
Hocam çoğunlukla yememem gerekenler dikkat ediyorum şeker ve pajetli gıdayı minimumda tutup bol portein alıyorum günde ortalama 7 yumurta yiyorum ger kalan anne yemeği birde sütü az tüketiyorum onun yerine yoğurt gibi alternatifler kullanıyorum güncel form:
Screenshot_2024-11-19-19-35-44-705_com.miui.gallery.jpg
Screenshot_2024-11-19-19-41-18-217_com.miui.gallery.jpg
Screenshot_2024-11-19-19-35-56-103_com.miui.gallery.jpg
 
eheh3333 dedi:
Hocam çoğunlukla yememem gerekenler dikkat ediyorum şeker ve pajetli gıdayı minimumda tutup bol portein alıyorum günde ortalama 7 yumurta yiyorum ger kalan anne yemeği bir de sütü az tüketiyorum onun yerine yoğurt gibi alternatifler kullanıyorum güncel form:Eki Görüntüle 2355697Eki Görüntüle 2355695Eki Görüntüle 2355696
Genişletmek için tıkla...

Hocam sütten ayrıca korkmanıza gerek yok. Yine de yoğurt daha iyi. Protein alımınıza kilonuzu bilmediğim için bir şey diyemesem de 7 yumurta yeterli geliyordur. Ev yemeği problem olmaz ama cilt durumunuz ödem dengeniz mükemmel bu yüzden yine de glisemik indeksi yüksek gıdadan(ekmek makarna pirinç patates) gibi kaçının.
Doymamış yağları artırın.(Omega 3 Omega 6 zeytinyağı balık yer fıstığı kavrulmamış kuruyemişler gibi) Hacim artışını artırır.
Genetik zaten mükemmel. Beslenme de iyi duruyor.
Her konuda beslenme olur form durumu olur sporcu sağlığı, antrenman içeriği olur istediğiniz sıklıkla sormaktan çekinmeyin.

Her türlü süreçte yardımcı olurum.
 
Son düzenleme:
mhmt_6 dedi:
Hocam sütten ayrıca korkmanıza gerek yok. Yine de yoğurt daha iyi. Protein alımınıza kilonuzu bilmediğim için bir şey diyemesem de 7 yumurta yeterli geliyordur. Ev yemeği problem olmaz ama cilt durumunuz ödem dengeniz mükemmel bu yüzden yine de glisemik indeksi yüksek gıdadan(ekmek makarna pirinç patates) gibi kaçının.
Doymamış yağları artırın.(Omega 3 Omega 6 zeytinyağı balık yer fıstığı kavrulmamış kuruyemişler gibi) Hacim artışını artırır.
Genetik zaten mükemmel. Beslenme de iyi duruyor.
Her konuda beslenme olur form durumu olur sporcu sağlığı, antrenman içeriği olur istediğiniz sıklıkla sormaktan çekinmeyin.

Her türlü süreçte yardımcı olurum.
Genişletmek için tıkla...
hocam kilom 80 civarı boyum 190
 
🔥🔥🔥🔥🔥

Pozlamalarda eşofmanlarını oversize seçmelisin bacağını mükemmel gösterirler üst için compression veya oversize olmayan Slim fit seçenekler seçebilirsin daha güzel çıkarsın. Bunlar emek gerektiren işler obez olmak varken böyle vücut dizmek kolay değil eline sağlık.
 
eheh3333 dedi:
Hocam elimden geldiğince deneyeceğim guncel form su sekilde.
Eki Görüntüle 2367021
Genişletmek için tıkla...

Kanka sana bir tavsiye yakışıklı adamsın fiziğinde çok iyi estetiksin. İçerik üretmeye başla. Senin yaşlarında bir çocuk var görmüşsündür Instagram'da estetik ve tipi iyi. Aynı onun gibi içerikler üret. Belkide bir bakarsın bu işin haline gelir. Kesinlikle denemelisin.
 

Benzer konular

O
Fitness Vücut Değişimi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
8.586
Cleante
Cleante
janxietyy
Vücut geliştirme hakkında doğru bilinen yanlışlar
Mesaj
8
Görüntüleme
787
janxietyy
janxietyy
S
1.5 aylık fitness için vücut nasıl?
Mesaj
4
Görüntüleme
806
ZesuN
ZesuN
Shao Kahn
Fitness mı Yoksa Vücut Geliştirme mi ?
Mesaj
4
Görüntüleme
3.764
Shao Kahn
Shao Kahn
GOKKİT
Vücut tipi nasıl belirlenir?
Mesaj
3
Görüntüleme
183
Catbop
Catbop

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı