1.64 boy 58 kiloda yağ alınmalı mı verilmeli mi?

TechExpert · 30 Mayıs 2023

Arkadaşlar merhaba, yaşım 16 boyum 1.64 5-6'dır. Gym'de gidiyorum, ramazandan sonra 1 ay ara verdim ve şu an full body yapıyorum. 58 kiloyum ve şu an yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum ama soyunma odasında bir adam bana senin yağ alman gerekiyor dedi. Büyümek için kilon artmalı vb. Ben de diyorum ki yağı az alıp kaloriyi artırsam, kilo yine alırım. Kafam karıştı, karın çalışıyorum 2 günde 1. Şimdiden teşekkür ederim.

AhmetEmre · 30 Mayıs 2023

Cinsiyetini yazmamışsın ama soyunma odası, adam dediğine göre erkek olduğunu varsayıyorum. Kilon biraz düşük boyuna göre evet kilo alman gerekiyor ama doğrudan yağlı besinler tüketmek çok faydalı olmaz. Normal diyetinin üstüne birkaç ara öğün eklemen iyi olur. Bu öğünlerde de karbonhidrat ve protein alabilirsin yağlı yiyecekler de yiyebilirsin maddi durumuna göre tavuğa ya da baklagillere yönelebilirsin. Kilo almak için sürekli yağlı tüketmeyi önermem şahsen ama her tür besini alarak şöyle 65-70 kiloya kadar yükselmen iyi olur. Eğer vücut geliştirme sporu yapacaksan o bambaşka bir konu profesyonellere danışman gerekiyor.

TechExpert · 30 Mayıs 2023

AhmetEmre dedi:
Cinsiyetini yazmamışsın ama soyunma odası, adam dediğine göre erkek olduğunu varsayıyorum. Kilon biraz düşük boyuna göre evet kilo alman gerekiyor ama doğrudan yağlı besinler tüketmek çok faydalı olmaz. Normal diyetinin üstüne birkaç ara öğün eklemen iyi olur. Bu öğünlerde de karbonhidrat ve protein alabilirsin yağlı yiyecekler de yiyebilirsin maddi durumuna göre tavuğa ya da baklagillere yönelebilirsin. Kilo almak için sürekli yağlı tüketmeyi önermem şahsen ama her tür besini alarak şöyle 65-70 kiloya kadar yükselmen iyi olur. Eğer vücut geliştirme sporu yapacaksan o bambaşka bir konu profesyonellere danışman gerekiyor.

Peki sizce şu an ne yapmalıyım pek anlamadım

günlük 40-45 gr yağ alıyorum normal olarak mı beslenip kilo alayım yoksa kalori mi alayım sadece tavuk ve yulaf ile Allah'a şükürler olsun durumumuz iyi, ve erkeğim

TechExpert · 30 Mayıs 2023

Arkadaşlar merhaba, yaşım 16 ve erkeğim. Boyum 1.64 5-6'dır. Gym'e gidiyorum, ramazandan sonra 1 ay ara verdim ve şu an Full body yapıyorum. 58 kiloyum ve şu an yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum ama soyunma odasında bir adam bana senin yağ alman gerekiyor dedi. Büyümek için kilon artmalı vb. ben de diyorum ki yağı az alıp kaloriyi artırsam, kilo yine alırım. Kafam karıştı, karın çalışıyorum 2 günde 1. Şimdiden teşekkür ederim.

lusie · 30 Mayıs 2023

16 yaşa göre 164 kısa gibi bende 16yım 177yim boy uzatmayı deneyebilirsiniz.

TechExpert · 30 Mayıs 2023

lusie dedi:
16 yaşa göre 164 kısa gibi bende 16yım 177yim boy uzatmayı deneyebilirsiniz.

Malesef boy kısa

Hoaxer · 30 Mayıs 2023

lusie dedi:
16 yaşa göre 164 kısa gibi bende 16yım 177yim boy uzatmayı deneyebilirsiniz.

Ne yapsın adam? Tavsiyeye bak :d

TechExpert · 30 Mayıs 2023

Sorduğum sorunun karşılığının alamadım

1.64 boy 58 kiloda yağ alınmalı mı verilmeli mi?

Ayrıntılı düzenleme

TechExpert

Centipat

AhmetEmre

Hectopat

TechExpert

Centipat

TechExpert

Centipat

lusie

Hectopat

TechExpert

Centipat

Hoaxer

Kilopat

TechExpert

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz