1.74 - 78 kilo birisi takviyelere başlamalı mı?

C

Can1875

Hectopat
Katılım
19 Kasım 2021
Mesajlar
145
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 16 yaşındayım ve fitness ile uğraşıyorum. Boyum 1.74 ve 78 kiloyum kilom fazla durmuyor yağ oranımı düşürmem gerekiyor. Bu zaman kadar diyete vesaire hiç önem vermedim sadece güçlenmeye. Şimdi 4. ayımdayım ve diyete de önem veriyorum. Şimdi takviye kullanmayı planlıyorum. Sizce kilo vermeli miyim?



 

Dosya Ekleri

  • 1703857362297.png
    23,7 KB · Görüntüleme: 27
Creatine kullanabilirsin onun dışındakiler senin tercihine kalmış. Ben şahsen creatin yanında protein tozu ve BCAA kullanıyorum.
 
Pluxy01 dedi:
Creatine kullanabilirsin onun dışındakiler senin tercihine kalmış. Ben şahsen creatin yanında protein tozu ve BCAA kullanıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bunu da yanına eklesem nasıl olur?

 

Dosya Ekleri

  • 1703858227107.png
    15,4 KB · Görüntüleme: 22
Can1875 dedi:
Bunu da yanına eklesem nasıl olur?

Eki Görüntüle 2067869
Genişletmek için tıkla...
Preworkoutlar yerine antrenman öncesi kafein ve mineral yüklemesi yapıp bir parça bitter çikolata da yiyebilirsin. Bunlara tonla para baymak mantıksız, insanlar alsın diye uğraşıyorlar. Yukardaki smash de preworkout ürünü sanırsam. Dediklerimi dene işine yarar.
 

Vaktim fazla olmuyor hızlıca sabah spor - eğitim - iş olarak ilerlediği için zamanım dakikanın önemi oluyor uykumuda fazla alamadıgım için preworkout kullanmayı düşünüyorum günde 4-6 saat arası uyuyorum bugün 2 saat uyuyabildim sadece. Ve birazdan işe gideceğim bu arada creatin high Pro + creatine + smashı nasıl içmeliyim? Tek bir shakerda karıştırsam zararı olur mu?
 
Açık konuşmak gerekirse 1 yıldır spor yapıyorum creatine ve gıda takviyeleri dışında bir supplement kullanmadım gereksiz buluyorum. Bütçe varsa alınabilir orası ayrı.
 
Uyumazsan bütün emeklerin boşa gider. Normalde 8 en iyisi ama sen 7 saat uyumaya çalış. Sınav senemde ben de senin gibiydim asla 5 saati geçmedi uykum hafta içleri ayda 2-3 kere hasta oluyordum. Uyku en önemli şey yani.
Bütçen varsa takviyeleri alabilirsin zaman kazandırıyorlarsa bile iyidir.
Smashı bilmiyorum, tozu sütle karıştırıp içiyorum ben, creatini de bir bardak suyla karıştırabilirsin. Sütte çözünüyor mu bilmiyorum. Olmadı toz ve creatini suyla birlikte iç.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…