1.74 - 78 kilo birisi takviyelere başlamalı mı?

C

Can1875

Hectopat
Katılım
19 Kasım 2021
Mesajlar
145
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 16 yaşındayım ve fitness ile uğraşıyorum. Boyum 1.74 ve 78 kiloyum kilom fazla durmuyor yağ oranımı düşürmem gerekiyor. Bu zaman kadar diyete vesaire hiç önem vermedim sadece güçlenmeye. Şimdi 4. ayımdayım ve diyete de önem veriyorum. Şimdi takviye kullanmayı planlıyorum. Sizce kilo vermeli miyim?

1703857503123.png


1703857541716.png
 

Dosya Ekleri

  • 1703857362297.png
    1703857362297.png
    23,7 KB · Görüntüleme: 27
Can1875 dedi:
Bunu da yanına eklesem nasıl olur?

Eki Görüntüle 2067869
Genişletmek için tıkla...
Preworkoutlar yerine antrenman öncesi kafein ve mineral yüklemesi yapıp bir parça bitter çikolata da yiyebilirsin. Bunlara tonla para baymak mantıksız, insanlar alsın diye uğraşıyorlar. Yukardaki smash de preworkout ürünü sanırsam. Dediklerimi dene işine yarar.
 
Pluxy01 dedi:
Preworkoutlar yerine antrenman öncesi kafein ve mineral yüklemesi yapıp bir parça bitter çikolata da yiyebilirsin. Bunlara tonla para baymak mantıksız, insanlar alsın diye uğraşıyorlar. Yukarıdaki smash de preworkout ürünü sanırsam. Dediklerimi dene işine yarar.
Genişletmek için tıkla...

Vaktim fazla olmuyor hızlıca sabah spor - eğitim - iş olarak ilerlediği için zamanım dakikanın önemi oluyor uykumuda fazla alamadıgım için preworkout kullanmayı düşünüyorum günde 4-6 saat arası uyuyorum bugün 2 saat uyuyabildim sadece. Ve birazdan işe gideceğim bu arada creatin high Pro + creatine + smashı nasıl içmeliyim? Tek bir shakerda karıştırsam zararı olur mu?
 
Açık konuşmak gerekirse 1 yıldır spor yapıyorum creatine ve gıda takviyeleri dışında bir supplement kullanmadım gereksiz buluyorum. Bütçe varsa alınabilir orası ayrı.
 
Can1875 dedi:
Vaktim fazla olmuyor hızlıca sabah spor - eğitim - iş olarak ilerlediği için zamanım dakikanın önemi oluyor uykumuda fazla alamadıgım için preworkout kullanmayı düşünüyorum günde 4-6 saat arası uyuyorum bugün 2 saat uyuyabildim sadece. Ve birazdan işe gideceğim bu arada creatin high Pro + creatine + smashı nasıl içmeliyim? Tek bir shakerda karıştırsam zararı olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Uyumazsan bütün emeklerin boşa gider. Normalde 8 en iyisi ama sen 7 saat uyumaya çalış. Sınav senemde ben de senin gibiydim asla 5 saati geçmedi uykum hafta içleri ayda 2-3 kere hasta oluyordum. Uyku en önemli şey yani.
Bütçen varsa takviyeleri alabilirsin zaman kazandırıyorlarsa bile iyidir.
Smashı bilmiyorum, tozu sütle karıştırıp içiyorum ben, creatini de bir bardak suyla karıştırabilirsin. Sütte çözünüyor mu bilmiyorum. Olmadı toz ve creatini suyla birlikte iç.
 

Benzer konular

Zylex
1.70 - 95 kilo birisi fitnessa başlamalı mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
448
Zylex
Zylex
N
Yeni başlayan birisi kaç kilo bench ile başlamalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
644
barissyaa
barissyaa
Baklava Ordusu
Kilo vermeye nasıl başlamalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
397
Relax ol Kanka
Relax ol Kanka
TimurCan07
90 kilo 1.74 boy ile kas kaybetmeden nasıl kilo verilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
378
hypnoxz
H
darwinnn
71 kilo birisi bulktan çıkmalı mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
219
596802
5

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı