Boyuna göre kilon az. Vücut geliştirme ile uğraşan birisi normal Beden Kitle Endeksi içerisinde olursa çelimsiz gözükür. Benim boyum 185. Örneğin spor ile uğraşmıyorken 80 kilo bana idealken, sporla uğraştığımda 88 kilo ideal oluyor çünkü kas kütlesi alacaksın ve aldığın kilonun hepsi yağ olmayacak. Örneğin 10 kilo alacaksın ve bunun belki de 2-3 kilosu kas kütlesi olacak. Benim tavsiyem günlük 120-130 gram protein alarak aynı zamanda normalinden +500 kalori fazlası oluştur. Hem kas hem yağ kütlesi kazanacaksın ve vücudun daha iyi gözükecek. Belli bir yapıya ulaştıktan sonra dilersen definasyona girersin fakat ben definasyonu tavsiye etmiyorum. Sixpack takıntın yoksa vücut öteki türlü daha derli toplu duruyor.